Možete li ući u bolove u leđima?
Sadržaj:
Bolovi i bolovi, posebno u leđima, nešto su što se mnogi ljudi bave svakodnevno. Ideja o izradi potpuno bezbolno je malo mašte - uvijek se čini da je bolan mišić negdje. Izvođenje sklekova s bolovima u leđima je u redu sve dok ne patite od ozbiljne ozljede leđa. Vježba može čak i pomoći osloboditi neke od boli koju proživljavate. Možda će vam biti vrijedno izmijeniti vaš obrazac za prijavu ili pokušati sličnu vježbu sve dok bol u leđima ne potkopava.
Video dana
Podešavanje oblika
Standardni oblik pushup stavlja puno stresa na leđa; mijenjanje tehnike može vam pružiti dovoljno olakšanja za dovršenje vašeg rada. Spuštanje na koljena ili podizanje gornjeg dijela tijela tijekom spuštanja stavit će manje pritiska na leđa.
Alternativna tjelovježba
Ako vam je neugodno izvršiti sklekove, ali i dalje želite raditi na rukama i prsima, neka pritisne klupe. Ova vježba omogućuje da ležite na klupi za vježbanje, nudeći potpunu podršku leđa dok pritisnete okomito na težinu kako biste ciljali triceps i mišiće prsnih mišića.
