Može li trudnice piti Protein Shakes?
Sadržaj:
Trudnice trebaju više proteina od onih koje nisu trudne. Ako niste veliki meso, možete se pretvoriti u protein shake kao način da dobijete 71 grama bjelančevina koje Američki kolegij medicinskih sestara preporučuje kao dnevni unos. Neki proteinski shake sadrže bilje koje bi mogle biti štetne tijekom trudnoće; prije nego ih pijete, očistite sve tresti koji sadrže bilje sa svojim liječnikom.
Video dana
Čitanje naljepnica
Pročitajte naljepnice prije nego što otpustite protein shake. Neki, dizajnirani za sportaše ili bodybuildere, sadrže biljke ili lijekove koji poboljšavaju performanse. Potencijalno štetne biljke tijekom trudnoće uključuju anis i đumbir - što bi moglo utjecati na hormone fetusa, prema web stranici BabyCenter - kao i kamilice, korijen od licorice, ružmarin i kadulja. Proteinski napitci koji se prodaju za sportsku publiku mogli bi sadržavati arsen, kadmij ili olovo, navodi se u izvješću objavljenom u srpnju 2010. "Consumer Reports". Kupujte komercijalne robne marke koje nisu namijenjene sportašima ili se pripremite za maslac od kikirikija, orasi, avokado ili druge proteinske pojačale.
Gledanje kalorija
Proteinski trese mogu dodati mnogo kalorija na dnevni unos. Dok možete jesti malo više tijekom trudnoće - oko 300 kalorija dnevno - jedan protein shake će se opskrbiti blizu, u mnogim slučajevima.
Sladila
Neki proteinski shake sadrže šećer, ali drugi koriste umjetne zaslađivače. Izbjegavajte saharin, koji prolazi kroz placentu i može ostati u fetusnom tkivu, upozorava Američka udruga za trudnoću.
