Mogu određeni vitamini pomoći tijelima mišića?
Sadržaj:
Ukočenost mišića uzrokovana je kratkim, prisilnim kontrakcijama mišića obično zbog vježbanja. Vitamini rade zajedno s ostalim hranjivim tvarima kako bi poboljšali apsorpciju, cirkulaciju i ukupnu funkciju mišića, organa i tkiva. Nedostatak u bilo kojem broju vitamina zbog neadekvatnog unosa hranjivih tvari ili neuravnotežene prehrane može biti dio uzroka lošeg funkcioniranja i nepropusnosti mišića.
Video dana
Vitamin B
Online ambulanta. com objašnjava da dok je izravni uzrok nepoznat, nedostatci vitamina B, poput tiamina, pantotenske kiseline i piroksidina, povezani su s grčevima i stezanjem mišića. Vitamini B su važni u tijelu jer povećavaju učinkovitost iskorištavanja kisika u mišićima. Utvrđene žitarice, perad, crveno meso i riba su dobri izvori hrane za konzumiranje B vitamina.
Vitamin D
Uobičajeni nedostatak koji se nalazi kod starijih osoba, vitamin D može pomoći nelagodu i bol u mišićima. Vitamin D također pomaže u apsorpciji i iskorištavanju kalcija u krvi, koji je potreban za omekšavanje i opuštanje mišića kada počinju grčiti ili zategnuti. Glavni izvor vitamina D je izravna sunčeva svjetlost. Svakodnevno biste trebali dobiti najmanje 15 minuta izravne sunčeve svjetlosti, jer se vitamin D sintetizira u koži od ultraljubičastih B-zraka od sunca. Izvori hrane bogati vitamin D uključuju tonu i losos.Vitamin E
Vitamin E obično je poznat po svojoj antioksidativnoj vrijednosti. Vitamin E štiti tkivo u tijelu od oštećenja toksina. Vitamin E također štiti snagu mišića, a jedan simptom nedostatka vitamina E je grčenje mišića. Vitamin E se može naći u biljnim uljima poput maslinovog ulja, oraha i sušenog voća, svježeg voća, povrća i nekih jela.
