Kalorija po kilometru hoda
Sadržaj:
Broj kalorija koje ćete izgorjeti tijekom hodanja ovisit će o vašoj težini i brzini hodanja. Što više vagate, više kalorija ćete izgorjeti. Brže hodanje također povećava kaloričnu opekotinu.
Videozapis dana
Broj izgorenih kalorija
Broj osoba s visinom od 125 funti koja hoda na 3. 5 milja na sat ili 17 minuta milju spalilo je 108 kalorija u 30 minuta ili 61 kalorija po milja. Osoba od 155 funti koja hoda u 17-minutnoj milji spalila bi 76 kalorija, dok bi osoba od 185 funti zapalila 90 kalorija.
->Podignite brzinu
Povećavajući brzinu na brzinu od 4,1 km / h, na 13 minuta po milju možete povećati potrošene kalorije po milju. Šećer od 125 kilograma opeklo je 77 kalorija, dok osoba od 155 funti opeklina 96 kalorija, a hodalica od 185 kilograma opeklo je 115 kalorija po milju.
Prednosti hodanja
Pješačenje vam može pomoći da izgubite težinu, poboljšate kolesterol, snižite krvni tlak, upravljate dijabetesom i potaknete raspoloženje. Pješačenje je idealna tjelovježba za neke ljude jer je slaba, sigurna i jednostavna. Vježbe s niskim utjecajem ne stavljaju stres na zglobove s težinom.
Savjeti za hodalice
Nosite cipele za šetnju i udobnu odjeću. Odaberite odjeću koja odgovara vremenu. Zagrijte malo polagano pet minuta kako biste pripremili svoje mišiće. Protežite se kako biste spriječili ozljede. Ohladite kako biste smanjili stres na srcu i mišićima.
