Kalorije u tostu s maslacem od kikirikija
Sadržaj:
Maslac od kikirikija koji se širi preko kriške tosta čini zdrav početak vašeg dana ili lagani ručak. Kalorije su dovoljno niske da rade u vašim svakodnevnim ciljevima bez narušavanja vaše prehrane. Plus maslac od kikirikija i zobeno prženje pakiraju se s proteinima, vlaknima i hranjivim tvarima.
Video dana
Kalorije u tostu
Sve dok ne odaberete više kaloričnu kruh, poput krušnog kruha, većina vrsta kruha ima otprilike iste kalorije. Jedna komad tostiranog kruha od cjelovitog pšeničnog ulja ima 76 kalorija, a krišku brušenog kruha sadrži 79 kalorija. Kruh od cjelovitog zrna je zdraviji izbor jer ima tri puta više vlakana.
Maslac od kikirikija
Većina vrsta maslaca od kikirikija - krupna, glatka, smanjena masnoća ili obogaćena - sve sadrže oko 188 kalorija u posluživanju od 2 žlice. Međutim, omega-3-obogaćen maslac od kikirikija ima 195 kalorija u istom dijelu. Smanjene masnoće često imaju više ugljikohidrata, što zamjenjuje kalorije izgubljene od masti.
Zdravstvene prednosti
Dobit ćete oko 267 kalorija iz jedne kriške tosta s 2 žlice maslaca od kikirikija. Ovo je malo visoka za snack, prema MedlinePlus, ali čini dobru osnovu za doručak ili ručak. Dobit ćete kvalitetne proteine, vitamine E i B-6, a masnoće u maslacu od kikirikija sastoje se uglavnom od zdravih nezasićenih masti koje pomažu u snižavanju kolesterola.
