Kalorija u žaru avokada
Sadržaj:
- Video dana
- Kalorije u avokadu
- Iz 1 žlice pire od avokada dobit ćete 70 miligrama kalija, 7 miligrama fosfora, 12 mikrograma folata i 9 beta karotena, 21 međunarodne jedinice vitamin A i 39 mikrograma kombinirani su lutein i zeaksantin. Ova mala veličina posluživanja također osigurava tragove željeza, cinka, vitamina C, kolina, niacina ili vitamina B-3 i vitamina B-5. Sadrži 2 grama ukupnih masti, od kojih su većina zasićenih nezasićenih i polinezasićenih masti.
- Žlica avokada možda neće biti dovoljna za zdjelu guacamola, ali još uvijek postoje načini na koje možete ugraditi taj iznos u svoju prehranu. Vrhunski krekeri s avokado kriške za brzi snack. Koristite pire avokado umjesto maslaca kad napravite sendvič. Zarežite 1 žlicu čvrstog avokada i dodajte ga u salatu. Pomiješajte mekši avokado u salatu za salatu.
- Neki pojedinci mogu biti alergični na avokado. Oni osjetljivi na lateks su skloni ovoj alergiji, jer lateks i avokado sadrže slične proteine. Alergija na banane, kivi, papaja i kesten također je povezana s alergijom avokada.Ako ste osjetljivi na ovaj plod, čak i male količine mogu uzrokovati svrbež ili oticanje usta i grla, upozoravaju stručnjaci iz Dječje bolnice u Philadelphiji.
Indijanci u Srednjoj Americi, avokado sada rastu u mnogim toplijim dijelovima Amerike, Australije, Afrike i Azije. Neobična kremasta tekstura i blaga okusa voća čine ga korisnima u širokom izboru hrane, uključujući propadanja, širenja i salate. Bogat hranjivim tvarima, ali niske u kalorijama, avokado je također idealna prehrana.
Video dana
Kalorije u avokadu
Avokado je vrlo niskokalorična hrana. Jedna žlica, ili približno 14 grama, posluživanje sira, prosječni komercijalno dostupni avokado sadrži samo 23 kalorija, prema UDSA Nutrient Data Laboratory. To uključuje obje vrste Kalifornije i Floride. Međutim, kada se uspoređuju cijeli plodovi, sorta Florida ima manje kalorija po težini jer sadrži više vode od kalifornijske sorte.
Hranjivi sastojci u avokaduIz 1 žlice pire od avokada dobit ćete 70 miligrama kalija, 7 miligrama fosfora, 12 mikrograma folata i 9 beta karotena, 21 međunarodne jedinice vitamin A i 39 mikrograma kombinirani su lutein i zeaksantin. Ova mala veličina posluživanja također osigurava tragove željeza, cinka, vitamina C, kolina, niacina ili vitamina B-3 i vitamina B-5. Sadrži 2 grama ukupnih masti, od kojih su većina zasićenih nezasićenih i polinezasićenih masti.
Žlica avokada možda neće biti dovoljna za zdjelu guacamola, ali još uvijek postoje načini na koje možete ugraditi taj iznos u svoju prehranu. Vrhunski krekeri s avokado kriške za brzi snack. Koristite pire avokado umjesto maslaca kad napravite sendvič. Zarežite 1 žlicu čvrstog avokada i dodajte ga u salatu. Pomiješajte mekši avokado u salatu za salatu.
Upozorenje
