Kalorije u Subway Steak & Cheese Sub
Sadržaj:
Subway's Steak & Cheese izrađen je od tankih kriški odrezaka na vrhu s rastopljenim sirom. To je jedan od nekoliko odabranih sendviča koje lanac nudi; ostali uključuju klub podzemne željeznice i sendvič pilića i bacon ranč. Prehrambene vrijednosti za sve sendviče na podu nalaze se sendvičima na kruhu pšeničnog zrna s 9 zrna sa salatom, lukom, rajčicama, zelenim paprom i krastavcima, prema tablicama prehrambenih podataka tvrtke. U slučaju podstave odreske i sira, sir koji dolazi s njom također je uračunat u ukupne vrijednosti.
Video dana
Kalorije
Podvodni 6-inčni odrezak i sir ima 380 kalorija, a 90 od tih kalorija dolaze iz masnoća. Kalorije su određena hrana koja ukazuje koliko energije sadrži, izvještava se Uprava za hranu i lijekove. Koliko kalorija trebate jesti svaki dan ovisi o čimbenicima kao što su vaša dob, težina, razina aktivnosti i pokušavate li izgubiti, steći ili održavati svoju težinu. Ako konzumirate 2 tisuće kalorija na dan, Sub i Steak & Cheese jednak je 19 posto ukupnih preporučenih dnevnih kalorija.
Masnoća
Sub i šećer sadrži 10 g ukupne masti, od čega je 5 g u obliku zasićenih masnoća. Također sadrži 50 mg kolesterola i bez trans masnoće. Trebali biste ograničiti unos masnoće na ne više od 65 g dnevno, a od ukupno ne više od trećine treba doći od zasićenih masti, američki Ministarstvo poljoprivrede preporučuje se u svojoj prehrambenoj smjernici. Prehrana bogata zasićenim masnim tvarima dovodi vas u rizik od pretilosti i srodnih zdravstvenih stanja.
Natrij
S 1, 230 mg natrija, podloge od sira i sir sadrži nešto više od polovice preporučenog dnevnog unosa za natrij. Bez obzira na ukupni dnevni unos kalorija, unos natrija trebao bi biti manji od 2, 400 mg kako bi se smanjio rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja poput visokog krvnog tlaka, savjetuje USDA.
Ugljikohidrati
Mnogi sastojci u podu odrezaka i sira doprinose sadržaju ugljikohidrata, osobito kruhu. Ukupni sadržaj ugljikohidrata za 6-inčni pod je 50 g, a ugljikohidrati uključuju 5 g dijetalnih vlakana i 6 g šećera. Budući da ugljikohidrati daju svoje tijelo vlaknima i drugim hranjivim tvarima, USDA-in dijetetski preporuke preporučuju da 45 do 65 posto unosa kalorija potječe od ugljikohidrata.
Protein
Odrezak i sir dodaju protein vrijednost ovog sendviča Podzemne željeznice. 6-inčni pod ima 26 g bjelančevina, što ga čini izvrsnim izvorom hranjivih sastojaka. Dijetetske smjernice ne uključuju dnevne preporuke za unos proteina zbog toga koliko je prevladava u američkoj prehrani, piše FDA.
Vitamini i minerali
Brza hrana se obično ne smatra dobrim izvorom za esencijalne vitamine i minerale, ali sub Subway Steak & Cheese sub sadrži nekoliko takvih hranjivih sastojaka.Svaki 6-inčni sendvič sadrži 20 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C i željeza, a 10 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina A i kalcija, podsjeća Metro u svojim nutricionističkim kartama.
