Kalorije u granuliranim sjemenkama suncokreta
Sadržaj:
Sjemenke suncokreta dolaze iz velikih sjemenskih glava biljaka suncokreta. Jednom se sakupi sjemenke i uklone ljuske, ostaje samo jestivi kernel, koji je dobar izvor kalorija iz masti, proteina i ugljikohidrata.
Video dana
Kalorije
Prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede, 1/4-cup posluživanje granatiranog sjemena suncokreta pruža oko 218 kalorija. Približno 153 kalorije su masti, 32 kalorije su ugljikohidrati i 28 kalorija su proteini.
Dnevni unos
Sastojci od 1/4 šalice granatiranog sjemena suncokreta mogu poslužiti kao 10 posto kalorija preporučenih prosječnoj osobi dnevno. Ovaj postotak temelji se na tipičnoj prehrani od 2 000 kalorija dnevno.
Komponente
USDA također navodi da posluživanje sjemenki suncokreta od 1/4 čaša teže oko 33 g. Oko 18 g su masti, 8 g su ugljikohidrati i još 7 g su ugljikohidrati. Ostatak se sastoji od vode, neprobavljivih tvari i drugih hranjivih tvari.
Hranjivi sastojci
Nekoliko je prehrambenih minerala prisutno unutar posluživanja granatiranog sjemena suncokreta, uključujući mangan, bakar, cink, kalij, fosfor, magnezij, željezo i kalcij. Vitamini su također dostupni od serviranja i uključuju pantotensku kiselinu, folat, vitamin B6, niacin, riboflavin i tiamin.
