Kalorije u jajima kod jajeta s sir
Sadržaj:
Dvije kajgana s sirom obično sadrže između 345 i 465 kalorija, ovisno o vrsti sira i količini maslacem ili uljem koje koristite za prženje jaja.
Video dana
Jaja
Dva velika jaja sadrže 144 kalorija. Kako biste uštedjeli kalorije, možete koristiti bjelanjke, koje imaju oko 17 kalorija, ili zamjensku tekućinu bez masnoće, koja sadrži 58 kalorija po 1/2 šalicu posluživanja.
Sir
Četvrtina šalice feta sira sadrži 99 kalorija, dok 1/4 šalice krem sir sadrži 198 kalorija i 1/4 šalice cheddar sira sadrži 114 kalorija. Kiseli masni masni sirevi i manje masnoće sadrže manje kalorija od onih punih masnoća. Na primjer, 1/4 šalice low-fat cheddar sira je samo 49 kalorija.
Maslac
Ako pržite jaja u ulju canola, dodajte 124 kalorija za svaku žličicu koju koristite. Ako želite maslac, to je 102 kalorija po žlici. Kako biste uštedjeli kalorije, koristite nehrđajući štednjak za kuhanje koji nema kalorija.
Toppings
Ako vam se sviđa sjeckana, svježa rajčica na vrhu vaših kajgana, dopustite 8 kalorija za 1/4 šalice. Luk je 4 kalorija po žlici, a salsa ima 17 kalorija po 1/4-cup posluživanje.
