Kalorija u jednom malom avokadu

Kao hranjiva gusta hrana, avokado je značajan izvor različitih vitamina i minerala. Avokado osigurava svoje tijelo s gotovo 20 vitamina, minerala i fitonutrijenata. Ovo zeleno voće može se jesti s slatkim krumpirom, špinatom, mrkvom i mangom kako bi se potaknula apsorpcija vitamina A.

Video dana

Distribucija kalorija

Jedna cijela avokada je oko pet unci i sadrži pet posluživanja voća. Cijeli avokado sadrži oko 260 kalorija i 207 od tih kalorija su od ukupne masnoće, od kojih je većina mononezasićena ili "zdrava" masnoća. Još 52 kalorija dolaze iz 13 grama ukupnih ugljikohidrata. Od preostalih kalorija, manje od 5 posto ukupne kalorijske distribucije, dolazi od proteina.