Kalorije u srednjem zelenom Apple
Sadržaj:
Jabuke su slatke i prenosive pa čine izvrsne grickalice na licu mjesta. Oštro, pirevetno meso jabuke donosi hranjive tvari za relativno mali broj kalorija, što čini jabuku izvrsnim izvorom energije i velikom prehrambenom hranom.
Video dana
Masti i kalorije
Jedna srednja jabuka daje oko 95 kalorija, ovisno o određenoj vrsti jabuke. Nema kolesterola i 0,1 g masnog tkiva, što daje samo 0,1 posto vaše dnevne granice masnoće.
Ostala prehrana
Za razliku od žetona, bombona ili druge junk hrane, jabuke svoje slatkoće pakiraju sa 4,4 g vlakana. Ovo vlakno uzrokuje šećer u jabuku, koji je uglavnom fruktoza, koji se polako pušta u krvotok, stabilizira šećer u krvi i gladi glad. Apple također daje 0,5 g proteina, oko 11 mg kalcija i 195 mg kalij.
Ostale prednosti
Jabuke sadrže pektin, tvar koja se veže s vodom i smanjuje količinu masti koje apsorbiraju vaše stanice. Pektin u jabukama također čini da se osjećate puni i može pomoći spriječiti metabolički sindrom, stanje koje uzrokuje zadebljanje struka. Jedite jabuku neposredno prije večere kako biste zasjenili apetit i spriječili apsorpciju masti koju ćete jesti.
