Kalorija u zelenoj masini
Sadržaj:
Jedući samo jednu zelenu maslinu jedva će popiti vašu prehranu, jer svaki komad salata sadrži samo 4 kalorija, prema USDA Nacionalna baza podataka o hranjivim tvarima. Ovo je samo prosjek, a velike masline imaju više kalorija. Osim toga, umjerenost broji - iako je 4 kalorija nije puno, jedući pregršt maslina u isto vrijeme i dalje može promovirati debljanje.
Video dana
Kalorijski sadržaj
Više od 90 posto kalorija u zelenim maslinama dolazi od masnoća, jer ova hrana pruža malo proteina ili ugljikohidrata. Prema Dietary Guidelines 2010 za Amerikance, trebali biste ograničiti unos masnoće na 20 do 35 posto ukupnog unosa kalorija. Stoga, masline najbolje konzumiraju u malim količinama kao dio uravnotežene prehrane.
