Kalorije u Garbanzo grah

Garbanzo grah, koji se nazivaju i slanutak, kuha se svježe, pržen, kuhano ili pire i poslužuje se u slasnim i slatkim jelima, Mediteransku, bliskoistočnu i indijsku kuhinju. Garbanzovi su veći u masti od ostalih grah, dajući više kalorija po posluživanju.

Video dana

Kalorije

Prema U.S. Odjelu za poljoprivredu, 1-čaša posluživanje garbanzo grah sadrži 295 kalorija, ukupno. Približno 200 kalorija potječe od samih ugljikohidrata, dok proteini daju 50 kalorija i masti daju oko 45 kalorija.

Sadržaj

USDA također ukazuje na činjenicu da posluživanje garbanzo grah težak je oko 164 g. Od tog iznosa, 50 g su ugljikohidrati. Proteini daju oko 14 g, a masti daju oko 5 g. Preostali dio sastoji se od vlakana, vode i drugih hranjivih tvari.

Kalorična vrijednost

Gotovo 15 posto dnevno preporučenog unosa kalorija za prosječnu odraslu osobu može se osigurati u 1-šalicu posluživanja garbanzo grah. Za utvrđivanje postotka koristi se 2 000 kalorija po danu.

Hranjivi sastojci

Garbanzo grah je izvor nekoliko vitamina uključujući vitamin C, B6 i folat. Mnogi prehrambeni minerali također su dostupni od zrna garbanzo, uključujući mangan, fosfor, bakar, željezo, magnezij, selen, cink i kalcij.