Kalorija u Eggnom
Sadržaj:
U hladnoj zimskoj noći jaje može pogoditi mjesto dok vam je udobno uz vatru. Tipični recept za jaja uključuje žumanjke, šećer, mlijeko, cimet, vrhnje, muškatni oraščić, burbon i rakiju. Pijenje čašice jajašca jednom svakih nekoliko tjedana neće dovesti do drastičnog povećanja težine, ali kontrola dijela i umjerenost važni su za postizanje i održavanje zdravog načina života.
Video dana
Nutricionističke činjenice
Jedno posluživanje ili 1 čašica jajašca sadrži 224 kalorija, 12 grama bjelančevina, 7 grama zasićenih masnoća i 20 grama dodanog šećera. Zasićena masnoća obično se nalazi u životinjskim proizvodima, a prekomjerne količine mogu povećati rizik od bolesti srca i visokog kolesterola. U prosjeku, odrasli trebaju konzumirati manje od 20 grama zasićenih masnoća svaki dan. Osim toga, jedna poslužiteljica jaja sadrži 5 žličica šećera. Previše konzumiranja šećera može dovesti do dijabetesa i povišenog triglicerida.
Zdrava jaja
Možeš napraviti zdravije jajašca pomoću mlijeka s malo masti umjesto punog mlijeka i vrhnja. Također, možete smanjiti dodani šećer ili razmisliti o korištenju umjetnih zaslađivača. Zapamtite da Američka udruga srca preporučuje muškarcima da piju 3 unca ili manje alkohola dnevno, a žene piju 1,5 grama ili manje. Budite štedljivi s količinom alkohola koju dodate u svoj eggnog.
