Kalorije u kandiranim orasima
Sadržaj:
Iako su orasi nutritivni zalogaj - zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu bilježi da su izvor zdravih masti - kandirano orasi su različiti, jer sadrže dodano šećer. Međutim, još uvijek možete uživati u ovom snack ako pažljivo procijenite prehrambene činjenice.
Video dana
Kalorije
Nutricionistički resurs na mreži MyFitnessPal objašnjava da svaka 1/4 šalica kandiranog oraha sadrži 200 kalorija. Informacije o potrošnji kalorija u MayoClinici. com primjećuje da bi trebalo samo nešto manje od sat vremena dizanja utega kako bi spalili kalorije u ovom posluživanju kandiranog oraha.
Masnoća
Kandirano orasi su bogato mastima - svaka 1/4 šalica kandiranog oraha sadrži 17 g masti. Od ove masnoće, samo 2 g dolazi od zasićenih masnoća, a ostatak dolazi od nezasićenih masnoća.
Ugljikohidrati
Slatki orasi su veći u ugljikohidratima od običnih oraha zbog dodanih šećera. Svaka 1/4 šalice kandiranog oraha sadrži 10 g ugljikohidrata, s 8 g šećera i 2 g vlakana.
Protein
Kandirano orasi nisu bogati izvor proteina. Svaka 1/4 šalica posluživanja pruža 3g proteina. MedlinePlus sugerira da konzumira između 50 i 65 g proteina dnevno kako bi podržao zdravlje.
