Ne morate odreći alkoholna pića poput piva, vina, votke i whisky da ima zdravu, uravnoteženu ishranu, kaže magazin "Health". Budući da svaki gram alkohola sadrži 7 kalorija, budite svjesni onoga što pijete kako biste izbjegli povećanje težine. Ključ je korištenje moderiranja i izbora s niskom razinom kalorija kad god je to moguće. Prema Američkom udruženju srca, čovjek bi se trebao ograničiti na dva pića dnevno, dok žena ne bi smjela imati više od jednog. Jedno piće je definirano kao 12 unce piva, 4 unce vina ili 1,5 grama alkohola. Ako imate povijest alkoholizma, izbjegavajte količinu alkohola.
Video dana
Podjela piva
![]()
->
Boce piva na ledu Fotografije: WW5 / iStock / Getty Images
Kalorije u posluživanju piva ovise o vrsti koju pijete. Najniže kalorijske pive su lagane pive, koje u prosjeku sadrže oko 100 kalorija u svakoj 12 unci. Tamne pive poput slatkiša su sljedeće najbolje kada se radi o broju kalorija, u rasponu od 125 do 145 kalorija po staklu. Redovno pivo i lager imaju najviše kalorija u posluživanju od 12 unci, s prosječnim napitkom koji sadrži 150 do 200 kalorija.
Što je u Wine
![]()
->
Čaše od crvenog, bijelog i ružinog vina Izaberite bijelu ili ružnu vinu preko crnog vina ako tražite manje kalorija po staklu. U prosjeku, čaša crvenog stolnog vina od 4 unca sadrži 100 kalorija. Nasuprot tome, čaša ruže ili bijelog vina obično sadrži oko 90 kalorija ili manje. Sušač vina, to bolje: Čaša suhog bijelog vina ima prosječno samo 77 kalorija. Izbjegavajte zaslađena vina koja imaju znatno više kalorija u svakom posluživanju.
Vodka po Jigger
->
![]()
U krvi vodka martini s maslinama Fotografija: Ulrich Schade / iStock / Getty Images
Usluga od 1,5 grama vodka od 80 otpora sadrži oko 97 kalorija, kaže američki odjel poljoprivrede. Vodka koja ima 90-tisak sadrži 110 kalorija u svakom servisu; 100-dokazana votka ima najveću kalorijsku koncentraciju sa 124 kalorije u 1,5-ounc jiggeru. Ako želite piti votku s mješalicom, odaberite šećerna i kalorična soda na natrijevim gaziranim napitcima, sokovima, tonikima ili flaširanim pićima, kako biste zadržali kalorijski unos što je moguće niže. Za dodavanje okusa, promiješajte u svježe stisnutu limunovom ili limunovom soku.
The Hard Stuff
->
![]()
Whisky na stijenama Fotografski kredit: bhofack2 / iStock / Getty Images
U prosjeku, viski viski od 80, 90 i 100 ima isti broj kalorija u 1.5-ounc jigger kao količina dobivena od votke. Pijte viski ravno na stijenama ili ga pokušajte miješati u kavu ili s niskom kalorijskom mješalicom. Ako volite svoj viski s colom, budite oprezni pri korištenju sode za prehranu kako biste smanjili unos kalorija: studija 2013. godine provedena na Sveučilištu Northern Kentucky predložila je da pijenje alkohola umjetno zaslađenom mikseru poput sode za dijetu može uzrokovati brže napajanje od miksera koji sadrže šećer.
