Kalorije i masnoće u sušenom voću
Sadržaj:
Suho voće može biti prikladnije od svježeg voća jer neće plijeniti i lako se prevoziti bez oštećenja. Danas su mnogi plodovi dostupni isušeni, a možete ih jednostavno napraviti kod kuće s dehidratornom hranom. Bez obzira jedete li ih sami ili dodate maticama da biste napravili put, trebali biste razumjeti prehrambene vrijednosti različitih vrsta sušenog voća.
Video dana
Sušene jabuke
Jedna šalica suhe jabuke bez dodanog šećera sadrži 145 kalorija, prema USDA Nutrient Database. Sadržaj masti u suhim jabukama je vrlo minimalan, samo 0, 18 g po 1 šalicu posluživanja. Suho voće sadrži 39. 07 g ukupnih ugljikohidrata, uglavnom u obliku šećera - 33. 97 g. Carbs u jabukama također sadrže 5,1 g dijetalnih vlakana.
Marelice
Osušene marelice koje nemaju dodano šećer sadrže 212 kalorija u posluživanju od 1 šalice. One sadrže i manje od pola gram masnoća po porciji: 0. 45 g po čaši. Sušeni marelice također imaju 55. 38 g ukupnih ugljikohidrata, što uključuje 48. 92 g šećera i 6. 5 g dijetalnih vlakana po obroku.
Cranberries
Servis od suhog, zaslađenog brusnica od jedne trećine kave sadrži 123 kalorija. Sadržaj masti je 0,35 g ukupne masti po porciji, prema USDA. Suho voće ima 32. 94 g ugljikohidrata. Carbs u plodu uključuju 26 g šećera i 2. 3 g dijetalnih vlakana.
Breskve
Posluživanje osušenih bresaka od 1 šalice sadrži 199 kalorija i 0 65 g ukupne masti, izvještava USDA u svojoj biblioteci Nutrient Data Library. Suhe breskve također sadrže 50,8 g ukupnih ugljikohidrata. Sadržaj ugljika sadrži 43,83 g šećera i 7 g dijetalnih vlakana.
Šljiva
Sušene šljive, koje su također poznate kao suhe šljive, sadrže 265 kalorija po jednom šalicu posluživanja kada su pripremljene bez dodanog šećera. Ukupni sadržaj masti je 0,4 g po posluživanju, izvješće USDA baze podataka. Sadržaj ugljikohidrata u suhom šljivu iznosi 69,64 g, što uključuje 61,9 g šećera i 7,7 g dijetalnih vlakana.
Maslac
Maslac, koji su suho grožđe, sadrže 85 kalorija u 1 oz. posluživanje, USDA izvještava o svojoj hranjivoj bazi podataka. Sadržaj masti u grožđicama iznosi 0,13 g, a ukupni sadržaj ugljikohidrata je 22,45 g. Carbs u grožđicama uključuju 16. 78 g šećera i 1 g dijetalnih vlakana.
