Kalorije i masnoće u 1/4 šalice sirove mješovite matice
Sadržaj:
- Video dana
- Nutricionizam
- Nuts može pomoći smanjiti kolesterol kad se zamijeni za drugu hranu, prema Harvard Health Publications. One sadrže mononezasićene i polinezasićene masti koje štite zdravlje srca. Oni također mogu zaštititi od nepravilnih srčanih ritma, poboljšati funkciju krvnih žila i smanjiti rizik kardiovaskularnog sustava.
- Zamijenite nezdrave zalogaje poput žetona i krekera s mješovitim orahima. Izaberite slanu maticu da biste ograničili natrij. Držite veličinu dijela umjerenim kako bi kalorije bile pod kontrolom. Šalica od 1/4 je razumna veličina posluživanja. Pomiješajte matice sa suhim voćem, jogurtom pokrivenim voćem, sjemenkama, žitaricama ili perecima da biste napravili zdrava mješavina staze.
Mješoviti oraščići su zdravi obroci, ali visoki su kalorija. Međutim, budući da mješoviti oraščići sadrže proteine za punjenje, možete zadržati apetit pod kontrolom.
Video dana
Nutricionizam
Oko 1/4 šalice sirovog mješovitog oraha ima 160 kalorija, prema FatSecretu. Posluživanje sadrži 14 g masti, od kojih je 5 sati zasićeno. I 1/4 šalice sadrži 7 g ugljikohidrata, 2 g dijetalnih vlakana, 2 g šećera i 5 g proteina.
