Kalorije spaljene dok trčkaju vodu

Treading vode mogu biti jedan od najzdravijih oblika vježbanja. Budući da lagano plutaš u vodu, nema ozbiljnih utjecaja na zglobove i nema naprezanja na leđima ili vratu. Unatoč tome koliko ćete se osjećati tiho, dok se gnjavite vodom, to je još uvijek veliki oblik vježbanja. Treading vode može spaliti 200 do više od 600 kalorija na sat, ovisno o intenzitetu, a bavi se mišićima po cijelom tijelu ako se odvojite od vremena kako biste savršeno prilagodili tehniku ​​trljanja.

Video dana

Vodeni sloj za vježbanje bez utjecaja

Plivanje je jedinstveno zdravo za vaše zglobove, mišiće i kosti, jer nema utjecaja na gotovo bilo kakvu vježbu plivanja. Ako ste se borili s radom zbog tjelesne napetosti, neke vježbe stavljaju na vaše tijelo, trljanje vode u bazenu može biti ugodna alternativa, posebno za starije osobe ili one koji se bore s ozljedom iscjeljivanja. Osim toga, akutne ozljede uobičajene u drugim sportovima - napadi, prijelomi i dislokacije, na primjer, vrlo su rijetki u plivanju. Plivačka ramena, koja je upala tetiva na ramenu, često uzrokovana ponavljanim pokretom nad glavom, može biti najveća briga za ozljede.

Hodanje vode za visoko kaloričnu opekotinu

Ne dopustite da vam budete bezbolni, bez ozljeda bez ozljeda. Budući da se truljenje sastoji od treninga vaših mišića od konstantnog otpora, baviti se mišićima u rukama, nogama, jezgri i gotovo svugdje. Jedan sat snježne vode može izgorjeti do 660 kalorija, ovisno o stupnju napora. U usporedbi s drugim vježbama, ovo je ekvivalentno više od dva sata hodanja ili sat vremena vožnje, što ga čini vrlo učinkovitim načinom kako bi zadovoljio vaš dnevni cilj koji gori kaloriju. Svatko je metabolizam, prehrana i vježbanja razina jedinstvena, pa procjene kalorija mogu biti niže ili više ovisno o fiziologiji vašeg tijela.

->

Kada je udobno, dodajte plivačke udarce za bolji trening. Treading Water je temeljna tjelovježba

Ako ste novi plivač, trljanje vode je sjajan način da se počnete opuštati u bazenu. Ako ste sigurni da trošite vodu na duže vremenske periode, razmislite o tome kako raditi druge plivačke vježbe u vašem treningu, koji će uključiti nove mišiće i pomoći vam da sagoriš još više kalorija. Snazno trljanje može izgorjeti preko 600 kalorija na sat, u usporedbi s 200 kalorija umjerenim trzajem, no moždani udar poput leptira može izgorjeti gotovo 700 kalorija na sat.

Provjera sigurnosti vode

Plivanje može biti sigurno za vaše mišiće, ali važno je uzeti u obzir vašu udobnost i razinu vještina svaki put kad krenete u bazen.Pobrinite se da vaš lokalni kupalište ima spasilicu na dužnosti kad god vježbate i samo plivajte u dubini u koju ste sigurni. Pojedinci s problemima koljena trebaju biti svjesni svojih osobnih granica koje ulaze i izlaze iz ljestvice, Konačno, gazite vodu na mjestu gdje još uvijek možete dodirnuti dno ako je potrebno za dodatnu sigurnost i udobnost. Voda je važna za učenje u ranoj dobi, budući da je utapanje broj 1 uzroka nenamjerne smrti za djecu od 1 do 4 godine u Sjedinjenim Državama, prema CDC-u.