Kalorije spaljene šetnicama gore
Sadržaj:
Svaki put kad se popneš niz stepenice umjesto da uzmete dizalo, izgorite dodatne kalorije i koristite zdravlje kardiovaskularnog sustava. Učinak stepenica-penjanje dio dnevne rutine također može izgraditi snagu mišića i izdržljivost.
Video dana
Aktivnost
Pješačenje stepenicama uz umjereni ritam radi velike grupe mišića u donjem dijelu tijela i podiže brzinu otkucaja vašeg srca. Prekoračenje dizala ili stepenice za stepenice povećat će vašu razinu fitnessa i dodati vaš dnevni cilj vježbanja.
Kalorije
Vaša tjelesna težina čini razliku u kalorijama koje spalite po stepenicama. A 160-lb. osoba troši 29 kalorija u 3 minute hoda po stepenicama. Penjanje tih stepenica četiri puta dnevno spalilo bi 116 kalorija. Koristite on-line kalorijski kalkulator kako biste utvrdili koliko kalorija možete spaliti svakodnevno penjanje po stepenicama.
Prednosti
Ako pokrenete fitness program, započnite s jednom ili dva leta stepenica svaki dan, uz opušteni ritam. Šetnja stubama svakodnevno može izgraditi snagu u vašim glutealnim mišićima, leđima, kvadricama i teladi. Za više fokusiranu vježbu, hodajte gore i dolje u uredu na pauzama za ručak ili u hotelima tijekom putovanja.
