Kalorije spaljene u prsnom košu

Prsni koš je učinkovit način za opskrbu kalorija i rada mišića prsnog koša, unutarnjih bedara, ramena, tricepsa, nogu i zglobova. Uključite druge poteze u svoju rutinu plivanja da biste dobili vježbanje cijelog tijela.

Video dana

Identifikacija

Prsni koš počinje s plivačicom ležeći ravno u vodi s licem prema dolje, rukama ispruženim ravno naprijed, a noge ispružene ravno natrag. Ruke se kreću dlanovima okrenutim prema van i guraju vodu unazad, dolaze zajedno s okrenutim dlanovima ispred prsa, a zatim se vraćaju u prvobitni položaj. Da biste izvršili kretanje nogu, poznat kao "udarac žabe", nacrtajte koljena prema vašem tijelu, zatim nogom noge tako široko koliko možete i premjestite ih u luk sve dok nisu ravno iza vas.

Iznos

Kalorije koje snimate na prsima ovisit će o tome kako energično plivate i veličini. Ako vagati 155 kilograma i plivati ​​prsima 30 minuta, izgubit ćete oko 372 kalorija, prema Harvard Medical School. Osoba koja teži 185 funti će izgorjeti oko 444 dok pliva prsa za 30 minuta.

Plivanje radi sve glavne grupe mišića, prema Go Ask Alice savjetovalištu Sveučilišta Columbia. Međutim, istraživanje plivanja i gubitka kilograma dovelo je do nedosljednih rezultata. Da biste izgubili težinu, ubrzajte ritam i povećajte duljinu vaših lekcija za plivanje. Što snažnije izvodite moždani udar, brže se vaše tijelo pomiče i time gori više kalorija. Ne zaboravite nadoknaditi potrošnju kalorija tijekom plivanja tako što ćete jesti više.