Kalorija spaljena tijekom osam sati spavanja

Čini se da vaše tijelo ne radi puno dok spava, ali još uvijek gori kalorije. Uobičajene životne funkcije, kao što je disanje, troše dovoljno energije za opskrbu kalorija, iako je broj kalorija tijekom spavanja vrlo nizak. Iako niska razina kalorija ne iznenađuje, ono što bi moglo biti iznenađujuće jest da tijelo gori gotovo onoliko kalorija dok spava kao i kad sjedite oko gledanja televizije.

Videozapis dana

Calorie Count

Kao što vjerojatno očekujete, broj kalorija koje spali tijekom spavanja je nizak, s točnim iznosom koji ovisi o vašoj težini. Ako vaganje 160 kilograma spali 69 kalorija na sat dok spavate, izračunava se web stranica FitWatch koja povećava do 552 kalorija spaljenih tijekom osam sati sna. 120-funta osoba gori 51 kalorija po satu spava, ili 408 za osam sati; osoba od 200 funti gori 86 kalorija na sat ili 688 na osam sati sna.

Usporedbe

Spavanje je na vrlo niskom kraju ljestvice u usporedbi s kalorijama spaljene koje obavljaju druge aktivnosti. Usporedite 69 kalorija koje su spalile svakih sat vremena tijekom spavanja s 183 kalorija koje bi osoba palo na hodanje po satu na 2 km / h. Jedan sat bowlinga opeklina 219 kalorija, jedan sat plivanja za plivanje gori 511 i jedan sat trčanja pri paljenju od 8 km / h. 986. Sjedeći oko gledanja TV gori oko 70 kalorija na sat za 154-funta osoba, izračunava se web stranica Diet Health Club.

Temperatura tijela

Vi ćete izgorjeti više kalorija - nekoliko dodatnih sto svake noći - dok spavate ako zadržite tjelesnu temperaturu hladnjaka, savjetuje web stranica za žene fitness. Kada se skupite u teške pokrivače i nose gustu pidžamu, vaše tijelo ne mora raditi za opskrbu toplinom prirodnog tijela. Spavanje hladnijom temperaturom tijela, bez prekomjernog pokrivača i ugodnim pidžama, čini vašem termostatu da osigura prirodnu toplinu tijela.

Premalo spavanje

Zamjena vježbe za vrijeme spavanja zvuči kao da bi bio idealan način za izgubiti težinu, ali to zapravo nije. Ne uzimajući barem sedam sati spavanja svake noći može se pakirati na kilograma. Kada vaše tijelo dobije manje od sedam sati sna, hormoni koji povećavaju vaš apetit potisak u visok stupanj prijenosa. To će vjerojatno učiniti da jedete više nego što bi vam bilo dobro odmorni. Osim što ste gladni, vaše će tijelo također žuditi ugljikohidratima i drugim visokokaloričnim prehrambenim proizvodima.

Smetnje noću

Jedući kada vaše tijelo misli da je vrijeme za spavanje, još je jedan način za dobivanje tjelesne težine jer sati u kojima jedete igraju ulogu u debljanju, završila je studija pretilosti na Sveučilištu Northwestern 2009. Profesor Fred Turek i kolege ispitivali su dvije skupine miševa.Jedna grupa jeli hranu bogatu mastima tijekom normalnih budnih sati, a druga jeli istu masnu hranu tijekom normalnih sati spavanja. Oni koji su jeli za vrijeme normalnog vremena spavanja dobivali su 48 posto više težine od onih koje su jeli kad bi se normalno probudili. Studija je zaključila da cirkadijani ili biološki ritmi tijela sagorijevaju više kalorija tijekom normalnih sati buđenja.