Kalorija spaljena proteina digesting
Sadržaj:
Protein pomaže u povećanju metabolizma zbog svoje uloge u očuvanju tankog mišićnog tkiva. Ovaj makronutrijent također posjeduje viši termični učinak, što znači da proteina uzima više kalorija da probavlja u usporedbi s ugljikohidratima i mastima.
Videozapis dana
Termički učinak proteina
Termički učinak hrane opisan je kao energija koju troše naše tijelo kako bi konzumirali i metabolizirali hranu. Prema kalorijama po satu. com ", protein zahtijeva najveći trošak energije, s procjenama u rasponu od čak 30 posto. "To znači da ćete izgorjeti do 30 posto kalorija u protein koji ste konzumirali samo da probavite.
Protein i mršavljenja
Dok gubite težinu, masa vaše mišićne mase je osjetljiva na spaljivanje energije bez dovoljnih ugljikohidrata u prehrani. Leucin, aminokiselina pronađena u bjelančevini, sprječava gubitak mišića tijekom perioda trudnoće. Budući da lean muscle zahtijeva kalorija preživjeti, konzumiranje dovoljne količine proteina će pomoći u očuvanju mišića i metabolizma.
Potrošnja proteina
Protein se treba konzumirati kroz nekoliko jela tijekom dana kako bi se povećali metabolizam i zadovoljili dnevne potrebe. Izvori uključuju mršavih jela kao što su piletina, puretina i riba, osim graha i orašastih izvora kao što su bademi i crni grah. Pravilna potrošnja proteina potiče zdravlje tijela i metabolizam.
