Kalorije spaljenog penjanja Jedan let stuba
Sadržaj:
Prilagođeno je stajati u predvorju vašeg ureda ili stambene zgrade i čekati dizalo, ali vi učinit će vaše zdravlje uslugu kroz predanost penjanju na stepenice. Čin uspona na stepenicama je izazovna vježba koja brže troši kalorije - u samo jednom letu u isto vrijeme, vjerojatno nećete dobiti svoju radnu odjeću zaraženu znojem. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom, prije nego što odaberete stepenice umjesto dizala.
Video dana
Bolje od dizala
Web stranica HealthStatus bilježi osobu koja teži oko 160 kilograma opeklina od oko devet kalorija tijekom minute hodanja na niz stepenica. Tijekom iste aktivnosti, osoba od 210 funti gori oko 12 kalorija. Ako se penjete na stepenicu, potrebno je oko 30 sekundi, očekujte da ćete spaliti pola navedenih kalorija. Dok se ta kalorijska opeklina može činiti niska, stojeći u liftu minutu gori oko jedne i dvije kalorije, odnosno za dvoje ljudi.
Uspon na bolje zdravlje
Penjanje po stepenicama što je više moguće čudesa za vaše zdravlje. Pored spaljivanja kalorija brže nego mnogi drugi oblici vježbanja, penjanje po stepenicama gradi mišiće, jača vaše kosti i dovodi do većeg zdravlja kardiovaskularnog sustava. Za izazovno vježbanje posvetite 10 ili 15 minuta za hodanje ili vožnju nizu stepenica u parku ili nekom drugom području s niskom razinom prometa. Opet, najprije se posavjetujte s vašim liječnikom, a ako tijekom vježbanja imate bol u zglobovima, zaustavite dok ne budete bezbolni.
