Crijeva Kretanje i mršavljenje
Sadržaj:
- Pokreti crijeva i probavljanje
- Pokreti crijeva možda se obično ne pojavljuju u razgovoru odraslih, ali njihova cjelokupna priroda daje naznaka koliko brzo vaš probavni sustav radi. Ako imate proljev, na primjer, tijekom kojih su vaše bowel movements pokretne i česte, probavljena hrana se prebrzo prebacuje kroz vaš sustav. U slučaju konstipacije, u kojem su stolice teške i rijetke, vaša probavljena hrana se ne kreće dovoljno brzo.
- Vaš unos kalorija i troškovi, umjesto vaših utroba, vezani su za zdravo mršavljenje. Tijekom dana trošite kalorije u obliku hrane i pića koje vaše tijelo koristi za energiju. Istodobno, vaše tijelo gori kalorije po različitim cijenama, ovisno o aktivnostima koje obavljate. Kada unos kalorija i troškovi budu jednaki, održavate svoju težinu. Za gubitak tjelesne težine, morate prilagoditi svoj stil života kako biste osigurali da kalorični troškovi prelaze kalorijski unos.
- Nije uzrok zabrinutosti ako se vaša crijeva ne kreću istom brzinom kao i utroba članova vaših obitelji, jer nema čvrstog određivanja pravilnosti crijeva. Može biti normalno imati jedan pokret crijeva svaki dan ili dva, ili imati tri bowel movements u jednom danu. Bilo je zabrinuto ako tijekom tjedan dana nemate više od tri pokrete crijeva. Često možete ublažiti konstipaciju jedući vlakno, povećavajući unos vode i svakodnevno vježbanje.
- Smetnje prehrane s visokim vlaknima doprinose ne samo zdravim pokretima crijeva; također vam može pomoći da izgubite težinu i pozitivno utječu na vaše cjelokupno zdravlje. Dobivanje 25 do 38 grama ukupne količine dijetalnih vlakana dnevno pomaže vam u održavanju redovitosti, a istodobno brišete crijeva kako biste ih održali zdravi, a također smanjili rizik od raka debelog crijeva. Vlakna također pomažu u reguliranju šećera u krvi, koja sprečava žudnju za hranom i šalje vašem mozgu signal da ste puni.
Hopping na kupaonskoj ljestvici za vaganje prije i poslije pokretanja crijeva može biti primamljivo, ali ako vaša ljestvica nije precizna, vjerojatno nećete primijetiti razliku u tjelesnoj težini. Čak i ako jeste, pražnjenje crijeva ne računa kao pravi gubitak težine. Iako su redovite bowel movements dio vašeg ukupnog zdravlja, gubitak težine ovisi o vašem unosu kalorija i trošenju.
Pokreti crijeva i probavljanje
Pokreti crijeva možda se obično ne pojavljuju u razgovoru odraslih, ali njihova cjelokupna priroda daje naznaka koliko brzo vaš probavni sustav radi. Ako imate proljev, na primjer, tijekom kojih su vaše bowel movements pokretne i česte, probavljena hrana se prebrzo prebacuje kroz vaš sustav. U slučaju konstipacije, u kojem su stolice teške i rijetke, vaša probavljena hrana se ne kreće dovoljno brzo.
Vaš unos kalorija i troškovi, umjesto vaših utroba, vezani su za zdravo mršavljenje. Tijekom dana trošite kalorije u obliku hrane i pića koje vaše tijelo koristi za energiju. Istodobno, vaše tijelo gori kalorije po različitim cijenama, ovisno o aktivnostima koje obavljate. Kada unos kalorija i troškovi budu jednaki, održavate svoju težinu. Za gubitak tjelesne težine, morate prilagoditi svoj stil života kako biste osigurali da kalorični troškovi prelaze kalorijski unos.
Nije uzrok zabrinutosti ako se vaša crijeva ne kreću istom brzinom kao i utroba članova vaših obitelji, jer nema čvrstog određivanja pravilnosti crijeva. Može biti normalno imati jedan pokret crijeva svaki dan ili dva, ili imati tri bowel movements u jednom danu. Bilo je zabrinuto ako tijekom tjedan dana nemate više od tri pokrete crijeva. Često možete ublažiti konstipaciju jedući vlakno, povećavajući unos vode i svakodnevno vježbanje.
Vlakno i zdravlje
