Najbolji trening za Bowflex Xtreme 2 SE home gym
Sadržaj:
- Dizajniran od Dr. Ellington Darden, šest tjedana Bowflex body leaness program vam daje tri tjedna vježba možete slijediti dok jedete visoko ugljikohidrat dijeta koja postupno smanjuje vaš unos kalorija. Rezultat ove prehrane tijekom ispitivanja pokazao je da je muškarac izgubio prosječno 27,9 lb. masnoća, dok su žene izgubile prosječno 16,96 kilograma. Pored gubitka težine, muškarci su pokazali da imaju 3,7 lbs. mišića i žena 2. 73 lbs. nakon što strogo slijedi program.
- Bowflexov program mršavljenja tijela zahtijeva sudjelovanje u ukupno 18 treninga. U prva dva tjedna obavljate samo jedan set nogu, proširenje nogu, pritisak na klupe, ležeći biceps kovrče, sjedeći rameni preše i sjedi trbušni crunches. Svaki od tih skupova trebao bi biti sastavljen od osam do 12 ponavljanja na umjerenom otporu. Tijekom tjedna tri i četiri, dodajte skup stražnjih deltoidnih redaka i sjedeći triceps ekstenzije u rutinu od prva dva tjedna. U posljednja dva tjedna dodaje se preokrenuti lepršav i ležajni set za prsluk.
- Upozorenje
Xtreme 2 SE je Bowflexov najprodavaniji teretana u kući (od 2010.) koji koristi tehnologiju patentirane tehnologije snage tvrtke. To je standardno s više od 70 vježbi i 210 lbs. otpora, ali se može nadograditi na 310 ili 410 lbs. uz kupnju više snage šipke. Da biste pronašli najbolje vježbanje za vas na Xtreme 2 SE, saznajte što je stroj sposoban i koje su vaše ciljeve u fitnessu.
Dizajniran od Dr. Ellington Darden, šest tjedana Bowflex body leaness program vam daje tri tjedna vježba možete slijediti dok jedete visoko ugljikohidrat dijeta koja postupno smanjuje vaš unos kalorija. Rezultat ove prehrane tijekom ispitivanja pokazao je da je muškarac izgubio prosječno 27,9 lb. masnoća, dok su žene izgubile prosječno 16,96 kilograma. Pored gubitka težine, muškarci su pokazali da imaju 3,7 lbs. mišića i žena 2. 73 lbs. nakon što strogo slijedi program.
Bowflexov program mršavljenja tijela zahtijeva sudjelovanje u ukupno 18 treninga. U prva dva tjedna obavljate samo jedan set nogu, proširenje nogu, pritisak na klupe, ležeći biceps kovrče, sjedeći rameni preše i sjedi trbušni crunches. Svaki od tih skupova trebao bi biti sastavljen od osam do 12 ponavljanja na umjerenom otporu. Tijekom tjedna tri i četiri, dodajte skup stražnjih deltoidnih redaka i sjedeći triceps ekstenzije u rutinu od prva dva tjedna. U posljednja dva tjedna dodaje se preokrenuti lepršav i ležajni set za prsluk.
Razmatranja
Vodič za vježbanje Bowflex Xtreme 2 napominje da je pravilno obavljanje vježbi u vašem vježbanju ključno za postizanje maksimalnih rezultata iz programa iscrpljenosti tijela. Osjetite tijekom faze naprezanja svakog ponavljanja, koja traje četiri sekunde. Tijekom četvrtog drugog relaksacijskog razdoblja vježbe morate udahnuti. Kada možete postići 12 ponavljanja po setu, povećajte količinu težine koju podižete za pet posto. Nikad nemojte odmarati više od 60 sekundi između vježbi ili će otkucaj srca umočiti ispod zone masnoće. Blizina postaja za vježbanje na Bowflex Xtreme 2 SE omogućava brzo prebacivanje između vježbi bez mijenjanja položaja u većini slučajeva.Upozorenje
Budući da program bowflex body weight zahtijeva da jedete low-calorie dijetu tijekom vježbanja na vašem Xtreme 2 SE s povišenom brzinom otkucaja srca, konzultirajte se sa svojim liječnikom prije početka vježbanja, osobito ako imate bilo kakve prethodne zdravstveno stanje.Morate strogo poštivati i određene "ostatke" programa tjelesne mršavljenja, jer pretjerano izlaganje može usporiti gubitak masnoće i eventualno dovesti do ozljeda.
