Najbolji dodatak za brži rast kose
Sadržaj:
- L-Lizin
- Članak iz 2002 objavljen u kliničkoj i eksperimentalnoj dermatologiji pokazuje da nadopuna aminokiselinskom lizinom može pomoći u sprečavanju pretjeranog prolijevanja kose. Lizin je esencijalna aminokiselina, što znači da ga trebate dobiti od hrane koju jedete kako biste zadovoljili svoje potrebe. Međutim, većina ljudi, s iznimkom sportaša i vegana, nemaju problema s dovoljnom količinom prehrane, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Vaš liječnik vam može pomoći da utvrdite možete li imati koristi od nadopune lizina za zdrave kose i odgovarajuću dozu. Da biste bili sigurni da zadovoljavate svoje potrebe za zdrave kose, uključite mahunarke, crveno meso, perad, jaja, ribu, orahe i sojinu u prehrani.
Što jedete ne samo da utječe na vaše tijelo iznutra nego i na vanjsku stranu, koja uključuje zdravlje kose. Neki dokazi upućuju na to da određene dodatke mogu pomoći u rastu kose, uključujući L-lizin, morske proteine i vitamin B-6 i cistein. Međutim, ako želite zdravo, punu kosu, morat ćete započeti s hranjivom i uravnoteženom prehranom. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja dodataka prehrani vašoj rutini.
L-Lizin
Članak iz 2002 objavljen u kliničkoj i eksperimentalnoj dermatologiji pokazuje da nadopuna aminokiselinskom lizinom može pomoći u sprečavanju pretjeranog prolijevanja kose. Lizin je esencijalna aminokiselina, što znači da ga trebate dobiti od hrane koju jedete kako biste zadovoljili svoje potrebe. Međutim, većina ljudi, s iznimkom sportaša i vegana, nemaju problema s dovoljnom količinom prehrane, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Vaš liječnik vam može pomoći da utvrdite možete li imati koristi od nadopune lizina za zdrave kose i odgovarajuću dozu. Da biste bili sigurni da zadovoljavate svoje potrebe za zdrave kose, uključite mahunarke, crveno meso, perad, jaja, ribu, orahe i sojinu u prehrani.
Studija objavljena u Dermatologiji i istraživanju za 2015. istražila je učinke dodataka morskih proteina s vlasničkom mješavinom prašine morskog psa i mekušaca na rast kose u skupini žena s proredom dlaka. Istraživanje je pokazalo da dodatak ne samo da poboljšava rast kose, već također sprječava prolijevanja kose. Dodatak koji se koristio u studiji također je sadržavao konjski pas, koji je izvor silicijevog dioksida, Malpighia glabra, izvor vitamina C, biotina i cinka, koji su mogli imati utjecaj na rast kose. Nemoguće je reći koliko je dobro došlo od proteina.
Upozorenje o dodatcima
Iako postoje dokazi da neki dodatni lijekovi mogu pomoći u rastu kose, autori članka iz 2001. Objavljenog u kliničkoj i eksperimentalnoj dermatologiji navode da dodatak možda neće uvijek biti najbolji način da se ide, osobito ako postoji a ne prehrambene nedostatak.Autori upozoravaju da dopunjavanje može zapravo povećati gubitak kose. Hranjive tvari koje se nalaze u hrani, kao što su bjelančevine, esencijalne masti, vitamini i minerali, mogu biti korisnije za poboljšanje rasta dlačica od dodataka prehrani.
