Najbolji imunološki sustav za jačanje hrane
Sadržaj:
Imunološki sustav je odgovoran za održavanje zdravog tijela i zaštitu od bolesti i infekcija. Kada netko ima siromašni imunološki sustav, zbog bolesti kao što su AIDS ili rak, imaju veću vjerojatnost da se lako razbole. Neki ljudi, naravno, imaju slabiji imunološki sustav, dok drugi rade u okruženju punom klica, kao što je škola ili dnevna skrb. Bez obzira na to što radite za život, možete pomoći izgraditi svoj imunološki sustav i zaštititi svoje tijelo jedući pravu hranu.
Video dana
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje pomaže u izgradnji imunološkog sustava jer je pun mononezasićenih masti. Prema Clevelandovoj klinici, ove vrste masti pomažu jačanju imunološkog sustava, dok druge vrste masti kao što je zasićena masnoća u margarinu mogu biti štetne. Koristite maslinovo ulje u salatnim tijestima i kuhajte ribu ili piletinu. Također možete izrezati žlicu maslinovog ulja na povrće sautéed kako bi ih zdraviji i okus bogatiji. Iako je maslinovo ulje zdravo za imunološki sustav, također je bogato kalorijama, pa je važno ne pretjerivati. Jedan do 2 žlice. maslinovog ulja u hrani svaki dan je dovoljan za jačanje imunološkog sustava.
Turska
Umjesto da samo jedete puricu u vrijeme zahvalnosti, jedenje tijekom cijele godine može pomoći u izgradnji imunološkog sustava. Bijelo i tamno meso puretina bogato je mineralnim cinkom. Dr. Bill Sears navodi da cink povećava broj T-stanica, koji se bore protiv infekcija u tijelu. On preporučuje konzumiranje 15 do 25 mg cink dnevno za jak imunološki sustav i navodi da 3 oz. od tamnog mesa purana ima 3. 8 mg, a bijelog mesa purana ima tek nešto manje.Brokula
Brokula je još jedna zdrava hrana za jačanje imunološkog sustava. Puni je vitaminima, mineralima i antioksidansima, koji sprečavaju oštećenje slobodnih radikala na tijelu. Klinička bolnica Cleveland navodi da onečišćenje, višak izloženosti sunčevoj svjetlosti i dimu cigareta šteti imunološkom sustavu oslobađanjem slobodnih radikala. Ipak, jedući povrće kao što je brokula pomaže negirati tu štetu i održati imunološki sustav jakim.Brokula se može kuhati, skuhati, na žaru ili čak jesti sirovo s odijevanjem za okus.
