Najbolje vlaknaste dodatke za mršavljenje

Vlakna u prehrani su neophodna za sprečavanje konstipacije i pomaganje osobi da se osjeća punom. Vlakna također mogu pomoći u gubitku težine. Nedavni članak u "European Journal of Clinical Nutrition" proučavao je učinke visoke vlaknaste prehrane na gubitak težine i kolesterola u žena s prekomjernom težinom. Rezultati pokazuju da konzumiranje prehrane koja uključuje najmanje 35 g vlakana dnevno povećava gubitak tjelesne mase i ukupni gubitak masnog tkiva i debelog crijeva. Osim toga, LDL ili "loš" kolesterol bio je niži u grupi dijeta visoke vlakana. Vlakna su prisutna u mnogim hranjivim tvarima, ali se također mogu dobiti i putem dodataka.

Video dana

Metamucil Psyllium Huskova ili pilule

Psyllium husk je vlakno topljivo u vodi koja je dostupna u obliku kapsule. Metamucil također proizvodi mješavine pića s okusom psillijske vune koja su dostupna u narančastom, limunskom, bobičastom i originalnom okusu. Pregledni članak objavljen u izdanju časopisa "Journal of Clinical Gastroenterology" od strane dr. Attilio Giacosa i dr. Mariangela Rondanelli, Ph.D., sugerira da je psyllium husk fibre idealni dodatak vlaknima za gubitak težine i opće zdravlje. Pokazano je da snižava kolesterol, održava razinu inzulina i, kada se uzima s obrokom, favorizira gubitak težine i smanjenu hipertenziju.

VitaFusion Fiber Gummies

Neki ljudi imaju teško vrijeme s gutanjem tableta bilo koje veličine. Za one, dodatak za žvakanje može biti prikladan. Vitafusion marke Fibre Gummies su mali gumeni trgovi koji sadrže 5 g vlakana i ugljikohidrata i 10 kalorija po dva guma za posluživanje. Prema Vitafusionu, ovaj dodatak osvojio je Chefs Best certifikat za okus. Oni su bez šećera, boje i okusi su prirodni, a dolaze u tri okusa: breskve, jagode i kupine.

FiberChoice žvakanje tablete

Za one koji ne vole teksturu gummies, tablete za žvakanje dostupne su od FiberChoice u nekoliko verzija koje uključuju dodano kalcij i antioksidansi. FiberChoice Weight Management je dostupan u okusu jagoda i ima 4 g vlakana po dva serviranja.Prema proizvođaču, ove tablete mogu obuzdati glad i žudnje. Osim toga, oni sadrže krom pikolinat, koji mogu pomoći u metabolizmu.