Koristi magnezij kalij aspartat
Sadržaj:
- Video dana
- Pruža magnezij
- Izvor kalija
- Magnezijev kalij aspartat može imati neke zdravstvene koristi od srca. Studija objavljena u kineskoj medicinskoj medicini za kritičnu medicinu 2007. godine otkrila je da magnezijev kalij aspartat djeluje kao antioksidans i može pomoći u ograničavanju rizika od nepravilnog otkucaja srca.
- Magnezijev kalij aspartat je općenito prepoznat kao siguran od strane U.S. Food and Drug Administration. Međutim, postoji mogućnost da vrlo velike količine uzrokuju proljev ili neravnotežu aminokiselina u vašoj krvi.
Magnezijev kalij aspartat se ponekad uključuje u dodatke ili obogaćenu hranu kako bi se povećala količina magnezija i kalijuma koje sadrže. Magnezij i kalij su oba minerala bitna za dobro zdravlje, a aspartat je nebitna aminokiselina.
Video dana
Pruža magnezij
Magnezij kalij aspartat će vam pomoći da ispuni svoje preporučene prehrambene dodatke za magnezij od 320 miligrama dnevno za žene ili 420 miligrama dnevno za muškarce. Trebate magnezij za funkciju živaca i mišića, krvni tlak i regulaciju šećera u krvi i stvaranje proteina, kosti i DNA. Također možete dobiti magnezij iz mnogih namirnica, uključujući utvrđene žitarice za doručak, smeđu rižu, kruh od cjelovitog psa, pečeni krumpir, avokado, edamame, špinat, bademi, kikiriki, oraščić i jogurt.
Izvor kalija
Magnezijev kalij aspartat je izvor kalijuma. Odrasli trebaju oko 4, 700 miligrama ovog minerala dnevno za funkciju živaca i mišića i pomažu u održavanju odgovarajućih razina krvnog tlaka. Ostali dobri izvori kalija uključuju jogurt, mlijeko, cantaloupe, marelice, banane, sok od naranče, ribu, piletinu, orasi, zelje, krumpir, celer, grah, slatki krumpir, rajčicu i zimski squash.
Magnezijev kalij aspartat može imati neke zdravstvene koristi od srca. Studija objavljena u kineskoj medicinskoj medicini za kritičnu medicinu 2007. godine otkrila je da magnezijev kalij aspartat djeluje kao antioksidans i može pomoći u ograničavanju rizika od nepravilnog otkucaja srca.
Budući da magnezijev kalij aspartat djeluje kao antioksidans, pomaže u ograničavanju oštećenja vaših stanica od spojeva nazvanih slobodnih radikala. To može smanjiti rizik za neke bolesti, uključujući bolesti srca, rak i dijabetes.
Magnezijev kalij aspartat je općenito prepoznat kao siguran od strane U.S. Food and Drug Administration. Međutim, postoji mogućnost da vrlo velike količine uzrokuju proljev ili neravnotežu aminokiselina u vašoj krvi.
Vrlo veliki unos magnezija iz dodataka može uzrokovati proljev, mučninu, povraćanje, depresiju, nizak krvni tlak, ispiranje lica, poteškoće s disanjem, slabost mišića, nepravilan rad srca i srčani udar. Magnezij također može utjecati na određene lijekove, uključujući antibiotike, diuretike, inhibitore proton pumpe i lijekove za osteoporozu.
Može doći do slabljenja mišića, nepravilnog otkucaja srca i bolova u želucu ako konzumirate velike količine dodataka kalijima.
