Banana muffin kalorije
Sadržaj:
Iako sadržaj kalorija u kantini banane varira ovisno o marki, veličini i sastojcima, srednji domaći kolač može sadržavati oko 220 kalorija. Broj kalorija raste, međutim, s dodanim sastojcima kao što su orasi, čokoladni čipovi i glazura. Na primjer, 1/4 unca oraha će dodati gotovo 50 dodatnih kalorija. Većina banana muffini su visoki u dodanom šećeru, koji sadrži kalorije, ali bez hranjivih tvari.
Video dana
Kalorija
Više od polovice kalorija u banani kolač dolazi od ugljikohidrata, dok oko 36 posto dolazi od masnoća, a oko 7 posto dolazi od proteina. Ured za poljoprivredu u SAD-u za prehrambene smjernice 2010 za Amerikance preporučuje dobivanje 45 do 65 posto kalorija od ugljikohidrata, 20 do 35 posto od masti i 10 do 35 posto od proteina. Za uravnoteženi obrok, ispirajte mu kolač s bjelanjčanskim bijelim ili drugim slabim izvorom proteina zajedno sa svježim komadom voća za vlakna i vitamine.
