Baby prehrambene informacije
Sadržaj:
Popeye je bio veliki obožavatelj špinat za dobar razlog. Špinat je niskim kalorijama i bez masnoća, ali napunjen hranjivim tvarima. Dječji špinat je redoviti špinat koji se ranije sakuplja, što lišće ostavlja malim i nježnim. Hranjive informacije su ista za zrele i bebe špinat. Dječji špinat iznimno je svestran i može se uživati u mnogim oblicima. Da biste iskoristili prednosti ove super hrane, uključite više beba špinat u vašu prehranu.
Video dana
Osnovna prehrana
Posluživanje sirovog špinatje od 1 šalice sadrži samo 7 kalorija, masnoće i sadrži 1 grama vlakana za punjenje. Vi svibanj također uživati u svom špinat kuhani. Kuhana špinat s 1/2 šalicom sadrži 20 kalorija, 2 grama vlakana i 3 grama proteina. Dodatno, bebe špinat je napunjen s vitaminima i mineralima.
Vitamin-Rich
Špinat s visokim sadržajem vitamina A, vitamina K i folata. Jedna šalica sirovog špinata pruža više od dnevne vrijednosti vitamina K, što je važno za pravilno zgrušavanje krvi. Isto tako, isto posluživanje sadrži više od 50 posto dnevne vrijednosti vitamina A. Vitamin A je potreban za zdravu viziju, imunološku funkciju i zdravlje kože i kostiju. Posluživanje od 1 šalice također sadrži 15 posto dnevne vrijednosti folata. Folat je vitamin koji je osobito važan za ženu od dobi trudnoće, jer pomaže spriječiti oštećenja živčanih cijevi u razvoju beba.
Sastanak vaših mineralnih potreba
Što se tiče minerala, bebina špinat je umjeren izvor kalij, bakar, željezo i magnezij. Posluživanje sirovog špinata od 1 šalice pruža vam 4 posto dnevne vrijednosti za kalij i 8 posto dnevne vrijednosti magnezija. Osim toga, posluživanje bebe špinat sadrži 5 posto dnevne vrijednosti željeza. Željezo je bitno jer je dio svih stanica i odgovoran je za nošenje kisika iz pluća u ostatak tijela i tkiva.
Uživanje bebe špinat
Štenada beba je nježno zelena, tako da je posebno ukusna kada se poslužuje sirovo u salati. Spojite špinat s voćem, kao što su jagode; ostalo povrće, poput pečenog butternut squash; ili piletina na žaru. Dodajte je na jela kako biste dobili boju, teksturu i okus. Stavite nekoliko štenaca u juhe, pomiješane krumpiriće, jaja ili tjesteninu kako biste povećali zdravstvene prednosti tih jela.
