At-Home tekuća dijeta

Ako ste u potrazi za brzim, učinkovitim programom mršavljenja koju možete sami obaviti, razmislite o tekućoj prehrani. Prema toj studiji postoji nekoliko varijanti, prema Vanderbilt University, a neki vam omogućuju da svakodnevno jedete malu večeru, ali svi dijele jednu zajedničku temu: Programi se lako mogu pratiti kod kuće, nakon što dobijete liječnika u redu.

Video dana

Na tekućoj dijeti kod kuće, najvjerojatnije ćete svakodnevno piti tri ili četiri trese, prema Sveučilištu Vanderbilt. Ovi visoki proteinski šokovi će vam dati ukupno između 400 i 800 kalorija. Budući da morate smanjiti unos kalorija za 3, 500 kalorija za svaki 1 lb. gubite, trebali biste izgubiti do 4 lbs. tjedan dana slijedeći ovu prehranu.

Efekti

Većina ljudi koji izgube težinu, u konačnici ga vraćaju. Stoga, najučinkovitije tekuće dijete uključuje savjetovanje, možda u grupnoj sesiji, i tehnike promjene ponašanja tako da ne vratite svu težinu koju ste izgubili, prema Sveučilištu Vanderbilt. Da biste to postigli kod kuće, možda se želite uključiti u grupu za podršku interneta ili forumu za mršavljenje putem Interneta.

Razmatranja

Iako ćete pratiti vašu tekuću prehranu kod kuće, i dalje ćete trebati liječnički nadzor, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Vrlo niske kalorijske dijete, poput tekućih dijeta, mogu dovesti do zdravstvenih problema, što može uključivati ​​nepravilan rad srca u rijetkim slučajevima. Da biste bili sigurni da ne nalazite zdravstvene probleme tijekom gubitka težine kod kuće, provjerite sa svojim liječnikom prije početka prehrane.