Jesu li hrana koja će me uvjeriti da dobijem više mlijeka?

Sve više i više novih majke pozorno prate savjet da je "dojka najbolja", kako nacionalne razine dojenja i dalje rastu, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Međutim, majka s niskom ponudom mogla bi se uzrujati ili zabrinuti da ona ne daje bebu dovoljno mlijeka. Ako vaše dijete ne vlaži pet raspoloživih pelena - ili 6 do 8 platnenih pelena - s blijedim, bezizražajnim urinom svakih 24 sata, razgovarajte sa savjetnikom za laktaciju ili vašem pedijatru o povećanju opskrbe mlijekom.

Video dana

Određivanje problema

->

Vitamin C u hrani kao što su repe je neophodan pri skrbi Fotografski kredit: Mark Skalny / iStock / Getty Images

Unatoč prednostima dojenja bebe, može biti teško uspostaviti rutinu koja radi za majku i dijete. Niska potrošnja nije nužno povezana s vašom prehranom, stoga biste trebali razgovarati s liječnikom prije nego što poduzmete radikalne promjene. Prema Medline Plus, broj hranjenja, pravilno odmaranje i uzimanje dovoljno tekućine mogu utjecati na opskrbu dojenačkim mlijekom, uz dobru prehranu. Također morate uzeti dovoljno kalorija - oko 500 dodatnih dnevno, iako se razlikuje od osobe do osobe. Ako se čini da je sve u redu, dodavanje laktoze hrane - onih koji potiču opskrbu mlijekom - može vam pomoći.

Voće i povrće

->

Zdravi masti

->

Cijela zrna

->

zobena kaša može pomoći proizvodnji dojke mlijeka Fotografija: ErikaMitchell / iStock / Getty Images

Zbog raznih razloga, zobena kaša mogla bi pomoći pri isporuci mlijeka, kaže Kelly Bonyata, međunarodni konzultant za laktaciju, Sadrži željezo, niske razine koje mogu smanjiti proizvodnju mlijeka. Također je udobna hrana, koja pomaže kod spuštanja. Najzdraviji je jesti zdjelu zobene pahuljice, ali trenutne sorte i pečeni proizvodi od zobenih pahuljica mogu pomoći. Smeđa riža također može potaknuti proizvodnju mlijeka, jer povećava serotonin u mozgu, što zauzvrat stimulira hormon prolaktin.