Antenatalna dijeta

Trudnoća je važno vrijeme i za vas i za bebu, a pravilna prehrana postaje važnija nego ikada za to vrijeme. Jasno, zdrava prehrana tijekom trudnoće ide dug put u utirući put za zdravu isporuku. Ono što jedete tijekom trudnoće može imati trajan učinak na zdravlje vašeg novorođenčeta. Pravilna antenatalna dijeta trebala bi pružiti i vama i vašem djetetu dobru prehranu za najbolje zdravlje, kako tijekom trudnoće tako iu mjesecima ili čak godinama nakon rođenja. Posavjetujte se s liječnikom o specifičnim preporukama prehrane i prije početka svake nove prehrane.

Video dana

Razmatranja

Prehrana, koja se nazivaju i prenatalna prehrana, vitalno je važna za zdravlje i dobrobit vaše bebe tijekom razvoja u maternici. Budući da vaša beba u potpunosti ovisi o vama za hranidbu, pravilna prehrana treba poticati optimalno zdravlje i prehranu u vašem tijelu, pripremiti vas za dostavu i za njegu nakon rođenja djeteta. Također bi trebalo pružiti bebu hranjive tvari koje su mu potrebne, kako u utrobi tako i kod njege.

Životinje koje treba izbjegavati

Žene koje slijede antenatalnu prehranu moraju izbjegavati određenu hranu, objašnjava ožujak Dimes, među kojima se navode sirovi riba, kajgana jaja, nepasterizirano mlijeko i sokovi, proizvodi jetre i biljni čajevi, Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva dodaje da ograničavanje potrošnje škampi, lososa, pollocka, tune i som će smanjiti količinu žive koju dobijete od plodova mora. NHS također sugerira ograničavanje vitamina A - koji se obično nalazi u dodatcima i proizvodima jetre - jer može oštetiti dijete u uteri.

Supplements

March of Dimes preporučuje da prije trudnoće dobijete 400 mikrograma folne kiseline dnevno - dostupne u zelenom, lisnatom povrću, kruhu i žitaricama ili u obliku dodataka - kako biste spriječili oštećenja usne cijevi kao što su spina bifida. Jednom trudno trebate povećati unos 600 mikrograma. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.

Hrana

Kako bi vam pomogli u olakšavanju žgaravice, prekidajte dnevni unos hrane na četiri do šest malih obroka dnevno umjesto da jedete tri velike. Trudnice bi trebale pojesti oko 300 kalorija više nego obično, iako se ta brojka temelji na težini prije trudnoće, prema ožujku Dimes.Posavjetujte se s liječnikom o kalorijskoj slici koja je specifična za vašu težinu i druge uvjete.