Aminokiseline za žene
Sadržaj:
Amino kiseline, građevni blokovi proteina, bitni su za žensko tijelo. Dok je većina od 21 aminokiseline proizvedeno od strane tijela, devet takozvanih esencijalnih aminokiselina može se dobiti samo putem prehrane. Svi trebaju aminokiseline za preživljavanje, ali specifične prehrambene potrebe žena čine dodatak aminokiselina još važnijima. Aminokiseline vam omogućuju primjenu na visoku razinu atletskih performansi, kao i svakodnevno funkcioniranje - a to znači da ih ne biste trebali zanemariti u potrazi za optimalnim zdravljem.
Video dana
BCAAs
aminokiseline razgranatog lanca - češće poznate kao BCAAs - potiču rast mišića i sprečavaju slom mišića. Svi bjelančevine sadrže BCAA, ali vam svibanj preferirati specifičan BCAA dopuniti povećati unos hrane. Dr. Caroline Cederquist, stručnjak za prehranu i gubitak kilograma, upozorava da žene rijetko jedu dovoljno proteina da bi podržale zdrav metabolizam i održavanje mišića - i žene koje kronično dijete može živjeti u još većem deficitu. Bez bjelančevina i drugih izvora adekvatnog unosa BCAA, možete se boriti s gubitkom masti, osobito u području abdomena, gdje najviše korelira s kroničnom bolešću.
Lizin
Lizin služi kao građevni blok za različite tkiva u tijelu.Znanstvene zaključke u 1992. godini Nutricionizma podupiru snažnu vezu između lizina i kalcija. Lizin povećava apsorpciju kalcija u zubima i kostima, što je važan faktor za žene koje ostaju pod većim rizikom od osteoporoze. Lizin također može spriječiti izbijanje genitalnog herpesa i hladnih čireva kod žena koje imaju herpes simplex virus. Ako ste sportaš, stavite puno dodatnog stresa na tetive i zglobove - a lizin može biti ključ dugotrajne karijere. Neophodna aminokiselina, lizin pomaže pri stvaranju mišićnih vlakana i kolagena i može pomoći u održavanju glatkih koljena i drugih vezivnih tkiva.
