Alkohol i masno tkivo

Ako pijete i pokušavate izgubiti težinu ili smanjiti postotak tjelesne masti, možete imati koristi od smanjenja unosa alkohola ili izbjegavanja alkohola. Osim što pridonosi dodatnim kalorijama na vašu prehranu i eventualno mijenja što i koliko jedete, alkohol ometa normalne metaboličke puteve uključujući masno tkivo koje može dovesti do nakupljanja masnog tkiva u vašem tijelu.

Video

Alkohol - Prednost masnoće goriva

Gubitak težine ne dolazi lako za većinu ljudi - morate izgorjeti više kalorija nego što ste uzeli, i to mnogo je ljudi lakše konzumirati kalorije nego da ih spali. Alkohol daje 7 kalorija po gramu, a proteini i ugljikohidrati nude samo 4 kalorije po gramu. Iako alkohol daje manje kalorija po gramu nego što masnoća daje 9 - alkohol je poželjan izvor goriva vašeg tijela, što znači da morate izgoriti sve svoje kalorije alkohola prije nego započnete s gorivom kalorija iz hrane koju jedete, čime se inhibiraju opekline masnoće,

Metabolizam i mehanika masti

Alkoholova sposobnost da spriječi vaše opekline masnoća je pomoću dva mehanizma u vašem tijelu, obje koje uključuju stvaranje viška NADH-a, spoja proizvedenog iz alkohol. NADH se može koristiti za stvaranje novih masnih kiselina i glicerola, jednostavan šećer, ili može ući u lanac elektronskog transporta, gdje se koristi kao energija, zamjenjuje metabolizam masti i neposredno blokira normalni proces masnoće u tijelu. Ovo začepljenje može dovesti do masne jetre, nakupljanja masnoća u krvi i povećanog rizika od srčanog udara.

Jednostavno - Više kalorija, manje masti sagorijevanja

Pored alkohola koji zamjenjuje masno tkivo, ona također pridonosi značajnom iznosu vašeg dnevnog unosa kalorija. Pivo od 12 unca ili hladnjak vina, vino od 5 unca i 1. 25 unci destiliranog duha, srdačan ili liker, sadrže ukupno oko 14 grama alkohola. Jedno lagano pivo, jedno posluživanje suhog vina ili jednu špricu destiliranog duhovnog tiska, pruža vam oko 100 kalorija. Postoje dodatne kalorije u redovitom pivu, hladnjacima vina i prijateljima ili likerima zbog dodatnih sadržaja ugljikohidrata u tim pićima. Po poslu, redovito pivo osigurava oko 150 kalorija, hladnjake vina oko 180 kalorija i srdele ili likere oko 160 kalorija. Trebali biste sagraditi dodatnih 200 kalorija samo od pijenja dva čaša vina od 5 unci sa svojom večerom.

Prikupljanje apetita i želje

Alkohol može povećati vašu nagradu koja se odnosi na hranu - vaš osjećaj zadovoljstva nakon jela. To također može povećati apetit i vaše želje za visokom masnom tjelesnom ili visokom kalorijskom hranom. Istraživači studije objavljenog 2006. godine u "Fiziologiji i ponašanju" otkrili su da kada su 12 muškaraca pili 32 grama alkohola prije ručka, konzumirali su više kalorija dnevno i pojeli više slane hrane s visokim sadržajem masnoća nego kada su pili alkohol bez alkohola ili lageru koja sadrži samo 8 grama alkohola prije ručka.Druga studija objavljena u 2010. u "Appetite" uključila je žene subjekte koji su konzumirali alkoholna ili bezalkoholna pića prije ručka. Istraživači su otkrili da su žene pile alkohol, a večer su jeli više kaloričnu hranu i izvijestile su o većem apetitu nakon što su kušale hranu. Povećani apetit koji dovodi do povećanog unosa kalorija, posebno od masnoća, može neizravno smanjiti opekline masti.