Izašao sam iz zone treninga (i zapravo mi se svidio)

Došao sam u prvu klasu sa zdravom dozom straha. Sudionici prije mene zagrijavaju se, razgovarajući sa suosnivačem Michaelom Olajideom Jr. (koji je boksač u srednjoj kategoriji i koji je odgovoran za takva tijela Victoria's Secreta kao Adriana Lima, Constance Jablonski i Romee Strijd), i općenito gledajući poput iskusnih profesionalaca u otmjenom, otvorenom studiju - bili su izazov za moje samopouzdanje dok sam ušetao u svoje yoga gamaše, skupljajući svoje bendove otpora i konopac za skok.

Došao sam u razred s razumijevanjem da će me udariti u stražnjicu, i to nije bilo više od nekoliko minuta u tome što je to potvrđeno (svesrdno) prvim skupom nepopustljivih aperkata i južnjaka. U prvih nekoliko minuta sesije znojio sam se, ali sam također pokušavao uložiti 110% napora da ne izgledam kao budala koja slijedi ono što sam pokušavala prevesti u plesne korake u glavi, ali su bili stvarno iscrpljujući manevri nesposobni mojom slabom snagom gornjeg dijela tijela.

Usprkos mnogim prekidima, ja sam pokrenuo klasu. Dovoljno smiješno, područje s kojim sam se najviše borila bilo je jednostavno skakanje konopca, ali Michael je imao način da ga zabavi. Časovnik mi je ostavio bol i danima i pomalo nesiguran u moju razinu atletizma, ali to me nije odvratilo od izlaska iz moje zone udobnosti za vježbanje u budućim prilikama. Zapravo, od svog prvog uvoda u Aerobox vježbe, upustio sam se iu druga područja vježbanja - testiranje hip-hop kardio i Pilates s manje rezervacija i otvorenijeg uma.

Glavu dolje da pročitate što Aerospace suosnivač Michael Olajide Jr. govori o prostoru i prebacivanje vaše rutine vježbanja.

BYRDIE: Koja je bila vaša misija kada ste osnovali Aerospace?

Michael Olajide Jr.: Svrha osnivanja Aerospace Centra visokih performansi bila je pružiti ljudima nevjerojatan trening. Jedan s namjerom, u prostoru koji je izgrađen upravo za našu metodologiju, jedinstven izgled za jedinstvenu vježbu. Ušla bih u sve te dvorane, a oni bi imali sve te strojeve sa svjetlima, zvonima i zviždaljkama, vage koje govore vama, televizorima, radio-uređajima i zaslonima, i bilo je kao, Zaustavite se već, To nije ono što bi trebao biti. Ne radi se o skretanju pozornosti na sat vremena.

Možete dobiti puno više od svog treninga nego što ste kada sudjelujete u nečemu što vam omogućuje da izgradite vještinu.

BYRDIE: Možete li molim vas opisati metodu?

MO Jr.: Ja to zovem AeroMethodologija. To je kardiovaskularna izdržljivost mišića. Ona koristi atribute kao što su mjerenje vremena i refleksi umjesto strojeva za dobrobit vašeg tijela i uma. Vrijeme je najveći protivnik kojeg ćemo ikada imati, i moramo se naučiti boriti se protiv njega. Sastojci koje koristimo u našim treninzima bore se s vremenom za naš mozak i tijela. To je dobro za ego i dušu.

BYRDIE: Što bi netko trebao znati prije dolaska na sat u Aerospace?

MO Jr.: AeroMethodologija je novi način kretanja. Strpljenje i ponavljanje dovode do uspjeha. Ne možete odmah ući i očekivati ​​da ćete svladati potez jer svaki pokret temelji se na stvarnoj vještini i sposobnosti koju je borac obavio svaki dan svog života, godinama. Tako da, ako uđete i otvoreni ste za učenje, obavit ćete zadivljujuće stvari. Raznijet ćeš se. Imamo izreku: "hodaš prije nego što potrčaš - skoči prije nego što letiš", i meni, to sve govori. Dopustite sebi da se razvijate.

BYRDIE: Kakav savjet imate za pojedince koji izlaze iz svoje zone udobnosti?

MO Jr.: Vaš prvi razred, učite. To je sve. Kakav god pristup, ako mu pristupite kako biste učili, bit ćete mnogo uspješniji i bit će mnogo ugodniji. To je ravnoteža ega i straha od neuspjeha. Korist je uvijek u naporu. Dobit ćete više koristi od pokretanja nečeg novog nego što ćete učiniti istim starim starim.

BYRDIE: Koliko mislite da je važno da netko promijeni svoju rutinu vježbanja ili se izazove kako bi pokušao nešto od svoje norme?

MO Jr.: Postoji mnogo toga što se može reći za ponavljanje, jer tako učimo sve. Oni koji ne moraju ponavljati da bi ih zapamtili nazivaju se genijima. Siguran sam da je Einstein radio Aerobox, da bi živio barem 10 godina dulje uz jake zdravstvene beneficije. Mislim da je izazov sam po sebi važan za život pun života, i mislim da je uvijek važno nadograditi ga. Programi postaju ustajali, a kao i računala moramo instalirati novi operativni sustav.

BYRDIE: Imate li savjet za nekoga tko je zaglavio u treningu za vježbanje ili tko je pogodio plato s njihovim napretkom?

MO Jr.: Potražite bivšeg sportaša koji je još uvijek strastven u onome što rade. Naći ćete pravi razlog za ponovno kretanje. Ne postoji plato kada ste sportaš. Motivacija je učiti.

BYRDIE: Boks je postao popularan trening, osobito među vrhunskim modelima kao što su vaši klijenti. Zašto mislite da je ovo? Možete li, molim vas, opisati pogodnosti boksa?

MO Jr.: Boks je postao popularan trening jer su prednosti nevjerojatne. Prednosti su fizičke, mentalne i neposredne. Ne postoji drugi veliki sport na svijetu u kojem možete sami oponašati trening sportaša i dobiti te pogodnosti. Ili trebate objekt koji radi, druge ljude, strojeve ili novac. Boks, kao i svaka druga borilačka vještina, znači poznavanje sebe i borbe u vama. Može se obaviti bilo gdje sami. Ja to zovem, "agresivna meditacija." Prednosti boksa su povećani kardiovaskularni kapacitet, vrijeme, brzina, refleksi, toniranje jezgre i snaga.

Nema ništa što boks ne radi. To je savršena vježba za ljudsko tijelo jer se kreće točno onako kako je tijelo trebalo pomicati, ništa kontraindicirano, pri povišenim brzinama. Kada trener doista zna boks i njegove vježbe, ne postoji mišić na vašem tijelu koji se ne može dopuniti.

BYRDIE: Koji je broj jedan fitnes savjet koji dajete svojim klijentima?

MO Jr.: Kardio je kralj. To je jedan bitan građevinski element koji ljudsko tijelo treba kako bi se iscjeljivalo i ostalo učinkovito i snažno tijekom vremena. Stavite kardio prije svega.

BYRDIE: Koja je najveća greška u fitnesu koju viđate pojedince najčešće?

MO Jr.: Dopuštaju sebi da se omete. Ja to zovem kardio kazalište uz korištenje mobitela, a ponekad čak i glazbe. Razrada je jedini način na koji naša tijela i umovi mogu međusobno komunicirati. To je način da upoznate sebe. Zašto iskrivljavati poruku? Vaša vježba bi vas prisilila da to učinite. Trebalo bi postavljati pitanje svaki put, a ti bi se trebao vratiti s naglašenim "da" svaki put.

Uskoro udarati u teretanu? Otkrijte sedam stvari koje nikada ne biste trebali raditi nakon vježbanja, od druge suosnivačice Aerospacea, Leile Fazel.