Danas u znanosti: Zaboravite na svoj BMI i počnite mjeriti to umjesto toga
Govoreći iz iskustva, kada radite naporno kako biste se uklopili, prilično je lako upasti u zamku brojeva - znamenka na skali može se činiti nepovoljnom za određeno jutro, na primjer, ali u stvarnosti, sve od normalnog nadimanja do mišića dobitak može biti u igri.
U tom smislu, stručnjaci već godinama govore da je naš BMI, ili indeks tjelesne mase, jednostavno netočan. A nakon što je godinama bio izdan od strane vlade, čak i CDC sada kaže da nije dobar pokazatelj težine ili kondicije. Pod svojom nadležnošću, koja ide po težini u odnosu na visinu, netko tko je izuzetno sposoban može se smatrati "prekomjernom težinom" ili čak "pretilom". To je zato što je mišić gušći od masti, što često rezultira većom težinom - čak i ako, tehnički, imate manji struk. (Ponovno pogledajte gore spomenuti bloger za dokaz.)
Nova istraživanja objavljena danas ne samo da naglašavaju sve to, već nude i precizniji način mjerenja fizičke kondicije. U istraživanju su znanstvenici promatrali više od 42.000 ljudi tijekom 10 godina, prateći njihov BMI i omjer struka do kuka (mjera koliko su težinu nosili u svojim središnjim dijelovima). Više od 5000 sudionika umrlo je tijekom istraživanja - a istraživači su otkrili da je, naposljetku, sastav tijela učinio igraju ulogu u stopi preživljavanja.
To jednostavno nije imalo nikakve veze s BMI.
Znanstvenici su zaključili da su oni s normalnim BMI-om koji su imali visoki omjer struka i kuka imali 22% veću vjerojatnost da će umrijeti od onih s normalnim BMI koji su imali niži omjer struka i kuka. Ali ono što je još važnije je sljedeće: Oni koji su imali visok BMI-ovi, ali niži omjeri struka i kuka bili su manje vjerojatno da će umrijeti od onih s normalnim BMI-ima s višim omjerima struka i kuka. Drugim riječima, oni koji su bili tehnički kategorizirani kao prekomjerna tjelesna težina ili pretilo, još su bili fizički sposobniji od onih u "normalnom" rasponu težine s većom količinom masnoća u trbuhu. To kategorički dokazuje koliko je malo BMI bitno u shemi tjelesne kondicije.
Ako ste radoznali o omjeru struka i bokova, izračunajte da je to jednostavno: samo podijelite opseg struka na najširi dio kukova i stražnjice. Prema standardu Svjetske zdravstvene organizacije, svaki omjer koji spada ispod.85 smatra se zdravim. No, naša dodatna dva centa su kako bi izbjegli da se izluđujete sa svim brojevima i samo se usredotočite na to kako se vaša odjeća uklapa - i što je najvažnije, kako se osjećate. To je stvarno važna metrika, zar ne?
U tom smislu, ovdje je pet manjih načina na koje možete pojačati svoje zdravlje - bez obzira koliko ste zauzeti.
