Whoa - Ove namirnice mogu uzrokovati vašu masnu kožu

Nije tajna da dobra koža počinje iznutra. Ono što jedete ima masivan učinak ne samo na vašu težinu, zdravlje i cjelokupno raspoloženje, već i na vašu kožu, kosu i nokte. Kao što stara izreka kaže: "Kada ste zdravi iznutra, to se prikazuje izvana." Iako je potpuno normalno imati masnu kožu, ako proizvodite višak ulja koja vodi do izbijanja, moglo bi biti vrijedno pogledati dijeta. Zašto? Određene namirnice mogu potaknuti proizvodnju nafte i dovesti do stvaranja viška sebuma, što može uzrokovati probijanje.

Mogli ste probati svaki serum s akutnim unosom salicila, ali ako jedete hranu koja pogoršava vašu masnu kožu, bit će teško doći do stvari samo s nježnom njegom. Stoga smo razgovarali s nekim od najboljih nutricionista i dermatologa u Velikoj Britaniji kako bismo saznali koje namirnice uzrokuju masnu kožu.

Sol

"Konzumiranje viška soli može uzrokovati dehidraciju, zadržavanje vode, oticanje i vrećice za oči", kaže Patricia Boland, dermatolog i voditelj proizvoda u Colorescience UK. "To također može dovesti do povećanja razine ulja jer se koža pokušava boriti protiv dehidracije uzrokovane solju." Ograničite unos soli tako što ćete obrisati obrađenu hranu koja često sadrži visoke razine soli i izbjegavati dodavanje soli u hranu.,

Crveno meso

“Crveno meso (kao što su kobasice, govedina, janjetina i slanina) može biti bogato zasićenim mastima, što može povećati upalu kože. Taj višak upale može uzrokovati stvaranje viška ulja “, upozorava Boland.

"Pokušajte ograničiti unos zasićenih masnoća prebacivanjem neke od potrošnje crvenog mesa na perad ili ribu", sugerira nutricionistica Jenna Hope.

Šećer

"Istraživanja su pokazala da hrana visoke u šećeru povećava proizvodnju IGF-1, peptidnog hormona koji stimulira rast, ali također može uzrokovati prekomjernu proizvodnju sebuma, odnosno viška ulja", kaže Hope. Pokušajte prebaciti svoju slatku 4 popodne. snack za maslac od jabuka i kikirikija ili zobene kaše i guacamole.

Rafinirani ugljikohidrati

"Hrana bogata rafiniranim ugljikohidratima (bijeli kruh, bijela tjestenina, bijela riža) također može povećati proizvodnju IGF-1, što može uzrokovati prekomjernu proizvodnju sebuma", kaže Hope. Laka promjena koju ćete napraviti je prebacivanje bijelih rafiniranih zrna na manje rafinirane sorte (npr. Smeđa tjestenina i smeđa riža).

mljekara

"Uvijek kažem klijentima da ne pretjeruju u unosu mlijeka, ali budući da su visokokvalitetni mliječni proizvodi povezani s drugim zdravstvenim prednostima, uvijek predlažem ograničavanje rafiniranih ugljikohidrata prije mliječnih proizvoda", predlaže Hope. "Držite se punomasnog mlijeka (neka istraživanja pokazuju da obrano mlijeko može imati veći učinak na IGF-1) i uvijek se odlučiti za organsko mlijeko gdje god je to moguće."

Naravno, valja napomenuti da ne morate potpuno odrezati ove skupine hrane kako biste se borili protiv masne kože. Pokušajte ograničiti jednu po jednu i vidjeti jeste li primijetili razliku u vašoj koži.

Jenna Hope ima 3 najbolja savjeta za poboljšanje zdravlja kože

Ostanite hidrirani. To pomaže koži da ukloni otpadne proizvode i zadrži vlagu.

Jedite široku paletu voća i povrćajer su odličan izvor antioksidanata, koji pomažu u uklanjanju slobodnih radikala i upala koje mogu dovesti do crvenila i akni.

Povećajte unos ribe. Cilj je dva dijela tjedno kako bi se povećala gipkost i doprinijelo smanjenju upale.

Sljedeća: ovo je način na koji francuske žene ostaju vitke, čak i bez pokušaja …

Početna slika: H&M