Blakeovo živo tijelo dvostruko nam je ispričalo sve što jede za dan

Byrdie Australia: Kako izgleda dan u vašoj prehrani?

Isabella Nichols: Opća dnevna dijeta započinje s müslijem, jogurtom i voćem, a možda i komad tosta ili krumpeta s džemom. Tada ću prije treninga napraviti užinu na bazi ugljikohidrata, a nakon toga jednu baziranu na bjelančevinama (nešto poput šlaga od banane). Ručak se razlikuje ovisno o tome koliko sam vježbao taj dan, ali obično je to dio bjelančevina (piletina, tunjevina, odrezak, šunka), smeđa riža i salata. Za večeru to je kombinacija istih plus povrća. Tijekom dana pijem najmanje četiri litre vode, a za vrijeme i nakon treninga miješam ga s Hydralyte Sportsom (17 USD).

B: Prošećite kroz tjedni raspored vježbanja.

U: Moj tjedni raspored varira ovisno o tome da li se natjecam ili ne. Uobičajeni tjedan sastoji se od pet do šest sesija snage i kondicije u teretani, plus najmanje četiri sata surfanja dnevno. Unutar tih sesija u teretani, obavit ću tri sesije jakog intenziteta, dvije srednje teške sesije i jednu sesiju mobilnosti i oporavka.

B: Postoje li neke vježbe koje uvijek postavljate prioritetno?

U: U posljednje vrijeme fokusiram se na snagu nogu, a mnoge od mojih sesija u teretani posvećene su vježbama nogu kao što su čučnjevi i lungi. Jednostavan potez za mršave, napete noge je čučanj tjelesne težine, koji djeluje obje noge i glutes.