Liječnici kažu mojoj mami da ima tijelo nekoga pola njezina doba - ovo je njezina tajna

Naravno, ovdje se možda igraju geni, ali još jedna malo poznata činjenica o mojoj mami jest da ona iznimno brine o sebi - kao, izuzetan, I dok je ona uglavnom uvijek ostajala izvan sunca i brinula se o svojoj koži u tom pogledu, to je bio pomak u njezinoj wellness i beauty rutini koju je počela stvarati u svojim 30-im godinama, što ona zaslužuje za svoju epsku očuvanost mladih (moje riječi, a ne njezine, naravno). Zato sam mislio da ću s njom voditi razgovor s majkom i kćeri, ne samo da sebično prikupljam sve njezine najbolje savjete za sebe, nego da dijelim njene strategije za graciozno starenje sa svima vama!

Naprijed, i (uglavnom) vlastitim riječima, mama dijeli svoj osobni recept za osjećaj i izgled gotovo pola svoje dobi. Nastavite se pomicati!

# 1: Uravnotežena prehrana

Iako je prehrana moje mame tijekom godina nestajala i tekla, sada se nalazi u zdravom, uravnoteženom i održivom prostoru koji nije samo pomogao u gubitku težine, već je povećao njezinu energiju i kvalitetu života.

'Uvijek sam se borila s težinom, "moja mama mi govori preko telefona."Isprobala sam mnogo različitih dijeta - od kojih je većina bila padobranska ili hirurška dijeta, a nekoliko puta sam izgubila značajnu količinu težine, čak i, nažalost, ako je bila na neodrživ način. Konačno, kad sam prišao gubitku težine sa stanovišta samo jesti zdraviju hranu u manjim količinama, počeo sam vidjeti trajnije rezultate.'

Doručak: Većinu dana započinje slobodan dan s zobenom kašom (miješa u zdrave masti poput mljevenog lana i / ili maslaca od kikirikija, mali dio grožđica ili pola banane, cimeta, muškatnog oraščića, maca praha, kolagena i brzog zalijevanja bademovo mlijeko.) Zatim, kako bi zadržala razinu šećera u krvi, a kako obično jede doručak nakon vježbanja, pomiješat će čist i zdrav protein u prahu s malo vode za piće sa strane. "Mislim da je važno, pogotovo kako starite, da biste bili sigurni da dobivate cijeli niz aminokiselina koje vaše tijelo treba kako bi se moglo popraviti i stvoriti nove stanice, "ona dijeli.

Ona je također ljubitelj kolagena, što je nešto na što sam je preusmjerio ranije ove godine.

Ručak: Neka vrsta salate s bazom špinata i nekim povrćem iz kruškovog povrća, rajčicama, grahom ili tvrdim kuhanim jajima za sporo-spaljivanje ugljikohidrata i zdravih proteina, jabuka na kockicama, a zatim malo sira, posuta sjemenkama (poput bundeve) ili suncokret) i lagani sloj neke vrste čistog, organskog umaka.

Večera: Domaća juha - ljupkost po strani, postala je utješni ritual za moje roditelje otkad su se povukli. Sjedat će zajedno prije kupovine namirnica i naći (ili čak stvoriti) zdravu juhu s nekom vrstom zrna (smeđa riža, tjestenina od pšenice, ječam), bjelančevine (mršava kobasica ili piletina) i puno povrća.

Sve u svemu, održavanje dijete s nula do bez dodanog ili obrađenog šećera (ona zapravo ima stanje srca u kojem ga ne može konzumirati bez obzira na to, ali to je druga priča); davanje prioriteta organskim, neobrađenim opcijama; odabir visokokvalitetnih ili biljnih proteina; uključivanje voća i puno povrća; i jesti prirodne izvore prebiotika i probiotika (kiseli kupus, jogurt, kefir, i dodatak) je krajnja "ljepota" dijeta koja je pomogla mojoj mami da se osjeća apsolutno najbolje što je ostarila.

# 2: Voda> Alkohol

Moja će mama prva reći da pije puno vode. (I ja ću biti druga.) Moja mama je jedna od onih ljudi koji su pobožni štrajkači kad je riječ o uvjerenju da postoji korelacija između zdrave, sjajne kože i obilnog unosa vode. (Ako ste joj vidjeli kožu, i vi biste bili vjernici.) Osim što ste jučer ujutro spomenuli proteinski / vodeni eliksir, voda je gotovo jedino što pije. (Alkohol, kofeinska pića poput sode i kave, i sokovi - čak i zeleni - nisu joj šalica čaja.)

'Uglavnom se držim vode. Puno vode," ona kaže. "Budući da je moja majka bila alkoholičarka, većinu sam života držao podalje od alkohola. Osim toga, tijekom godina, shvatio sam da je to snažan depresant za mene, pa je rezanje bilo prilično lako. Što se tiče sokova, znam da neki ljudi vjeruju u njih, ali budući da je većina zasićena šećerom, držim se jasno.'

# 3: Dosljedna vježba

'Bio sam u velikoj mjeri krompir na kauču do ranih 30-ih"Moja mama priznaje." Bio sam plesač dok sam bio mlad, ali nikada nisam bio uključen u atletiku na bilo koji drugi način. Ali tada (govorimo o ljudima iz 60-ih godina), djevojčice nisu imale priliku sudjelovati ni u jednom sportskom timu. Međutim, u ranim tridesetim godinama, zainteresirala sam se za zdravlje i wellness i odlučila da moram sudjelovati u nekoj vrsti wellness programa. Počeo sam s plesnom klasom, u kojoj sam uživao, a kad sam se oženio, moj muž je bio trkač.

"Isprva mi se pomisao na trčanje nije nimalo svidjelo, ali on me je stalno poticao. Prvi put kad sam otišao na trčanje, uspio sam se zaustaviti i onda morao stati. do dvije milje na dan, što sam nastavio raditi tri do četiri puta tjedno dok se nisam povukao, a također sam čitao o važnosti treninga snage i počeo mijenjati vježbe treninga snage s mojim jogging danima. kako sam osjećao da sam počeo istraživati druge stvari koje bih mogao učiniti da poboljšam svoje zdravlje.

Kao što sam postao stariji, zamijenio sam se trčanjem za šetnju u 10.000 koraka ujutro (svaki drugi dan), ali sam i dalje održavao trening snage. Pokušavam ostati dosljedan i obično radim jedno ili drugo otprilike pet dana u tjednu, ovisno o mom rasporedu.'

# 4: Nastavite svoje interese

“U svojim tridesetim i četrdesetim godinama, počeo sam podučavati razne wellness satove (upravljanje stresom, početnu yogu, trening snage) na koledžu u zajednici uz nastavu engleskog jezika, koju sam ranije predavao na skraćenom radnom vremenu. Također sam surađivao s kolegom na poslu kako bih razvio širu klasu wellnessa, a nastavni plan i program koji smo izradili za klasu konačno je postao osnova za knjigu koju smo suautorirali.

"Također sam počeo istraživati dinamiku koja je bila dio moje obitelji i koja me do sada oblikovala kao osobu. U osnovi, počeo sam se suočavati s nekim od mojih demona, koji su se osjećali kao pravi proboj i koji mi je pomogao da iscijelim i Mama je bila alkoholičarka i počela sam istraživati kako je to utjecalo na moje ponašanje, a predivan čovjek po imenu Earnie Larsen vodio je seminare za odraslu djecu alkoholičara, a moje kćeri su čule mnoge njegove riječi mudrosti tijekom godina, kao što su: "Ako se ništa ne mijenja, ništa se ne mijenja." i "Tko vozi autobus?" [Ed. napomena: 'To je istina.

Također sam pročitao mnogo knjiga o toj temi. Dvije druge knjige jako su utjecale na mene: Richarda Leidera Moć svrhe i knjigu Alberta Ellisa Vodič za racionalni život.'

# 5: Istražite smisao svrhe

Nakon što se povukla s posla koji je prije nekoliko godina radila na televiziji (osim svega gore navedenog - znala sam da znam), moja se mama počela više fokusirati na svoju strast prema ljepoti - nešto što je oduvijek voljela, ali nije imala vrijeme ili sposobnost istraživanja. I naravno, ona je i dalje zainteresirana i fascinirana zdravljem i wellnessom. Započela je doista nadahnjujuću drugu karijeru kao vizažistica, s posebnim naglaskom na pomaganje ženama starijim od 50 godina da "dobiju svoj sjaj natrag". Čak je pokrenula vlastiti posao, Boomer i Beyond Beauty, a također piše mjesečne članke o šminkanju za baby-boomer žene za Sixty + Me.

'Za mene je ključno imati smisao svrhe"objašnjava ona."Također sam sretan što imam priliku ugostiti mjesečni podcast za odjel za integrativno zdravlje i obrazovanje na predivnom koledžu zajednice u Minneapolisu. Proučavam i odabirem svoje goste, čitam njihove knjige i intervjuiram neke briljantne žene i muškarce na raznim zdravstvenim i wellness temama - od važnosti osjećaja zahvalnosti i opraštanja za jogu i upravljanje stresom. Reći da je to nagrađivanje bilo podcjenjivanje.'

# 6: Budite strateški s njegom kože i sunca

Moja mama ima kožu porculanske lutke i, što se tebe tiče, nikad nije čak ni zakoračila u ured dermatologa ili se našla u radijusu šprica. Umjesto toga, pripisuje svoj poraženi, jedva naborani ten svim gornjim savjetima i, naravno, zaista epskoj rutini njege kože - nešto što je posljednjih godina mazala uz svoju dugogodišnju naviku boravka izvan sunca i nanošenja obilnih količina kreme za sunčanje praktički kao religija. (Ona također ima dosta kolekcije vrlo divnih šešira.)

"Iskreno sam učinio mnogo vlastitih istraživanja", smije se moja mama u telefon. "Ovlaživač i krema za sunčanje su ključni! Za osnove, koristim sredstvo za čišćenje koje ne sadrži parabene i ujutro i navečer, a zatim nekoliko puta tjedno, pazim da piling s Tatchinim puderom enzima riže ($ 65). volio sam Clinique Dramatically Different Hydrating Jelly (28 USD) Za zabavne stvari koristim proizvode poput SkinCeuticals CE Ferulic (166 USD), Timeless CoQ10 Serum (25 USD) i Matrixyl Synthe 6 ($ 25) i No7 Lift & Luminate serum Triple Action ($ 34).

I samo za noć, također ću koristiti retinol.

Za kupnju cijele rutine za njegu moje majke, nastavite se pomicati!