Zeleni čaj za mršavljenje: sve što trebate znati
Zeleni čaj je jedan od onih lijek-sve pića da ljudi tvrde čini čudesa za svoj um i tijelo. To povećava vašu energiju, daje vašoj koži malo dodatnog sjaja i nudi vam zdrav način da brzo smršavite, zar ne? Pa, ne tako brzo. Iako je lako pripisati prva dva zelenom čaju, nije tako jasno što doprinosi željenom gubitku težine. Je li to stvarno zeleni čaj, ili je to vaš dodatni sat vježbanja koji ste radili ili vaš čist režim prehrane koji ste proveli?
Lako je tvrditi da je određena hrana ili piće tajna, a da se ne izoliraju drugi čimbenici, ili da se može poduprijeti hladnom, tvrdom znanošću.
Ali postoje neki ljudi koji se zaklinju da im je to pomoglo da bacaju malo više nezdrave masti (i mi ovdje ozbiljno shvaćamo usta). Dakle, što je istina? Nismo znali. Zato smo se obratili dvjema stručnjacima kojima je to uspjelo. Nastavite čitati da biste vidjeli što su imali reći o vezi između zelenog čaja i gubitka težine!
Prema Brooke Alpert, nutricionist i autor Dijeta Detox, zeleni čaj potiče zdravog mršavljenja iz dva razloga. Prvi od njih je vrlo jednostavan: hidratizira (to je napokon napunjena voda. "Zeleni čaj može pomoći kod mršavljenja", kaže. "Iz vrlo jednostavne perspektive to je hidratantno piće.Kada je tijelo dehidrirano, često možemo pogriješiti od gladi ili malog umora zbog dehidracije koja nas dovodi do lošeg izbora hrane. "To je vjerojatno razlog zašto gotovo svaka slavna osoba pod suncem preporučuje vodu za piće tijekom cijelog dana, jer je to najjednostavnija preventivna mjera. možete poduzeti kako biste izbjegli popuštanje tom pogrešnom procjenjivanju žudnje za šećerom.
Ali skrećem se - posebno na zeleni čaj.
Drugi način na koji pomaže u mršavljenju je kroz ludi visoki postotak antioksidanata koje nudi. Izlaganje vašeg tijela tim slobodnim radikalnim borbenim moćnicima potiče vaše tijelo na ciljanje nepotrebne masti. "To je megadoza antioksidanata koju sadrži, EGCG, koja zaista može pojačati vaš metabolizam i utjecati na vaše hormone kako bi razbili masnoće", kaže Alpert. Registrirani dijetetičar i klinički psiholog, Farah Alrajaan. "Supstance u zelenom čaju povećavaju razinu hormona koji masnim stanicama govore da razgrađuju masnoće."
To oslobađa masnoće u krvotok i čini ih dostupnim kao energiju.
Alrajaan navodi specifičnu količinu kofeina u zelenom čaju kao još jedan sastojak koji je koristan za gubitak težine. "Nekoliko je studija pokazalo da flavonoidi i kofein u zelenom čaju mogu pomoći u povećanju metabolizma, povećati oksidaciju masti i čak poboljšati aktivnost inzulina", kaže ona. "Jedna je studija pokazala da su oni koji su konzumirali zeleni čaj i kofein izgubili u prosjeku 2,9 kilograma tijekom razdoblja od 12 tjedana, dok su se pridržavali svoje redovite prehrane. Druga studija pokazala je da je povećanje kalorijske proizvodnje jednako oko 100 kalorija tijekom 24 sata. sat vremena. " Najbolji dio ovoga je da će vam pružiti energiju, ali ne u onoj buzzi koja je tada umorna od kave.
"Mnogi ljudi tvrde da imaju stabilniju energiju i da su mnogo produktivniji kada piju zeleni čaj, u usporedbi s kavom."
Alpert preporučuje posebno pijenje ovog čaja. To joj je najdraža od svih vremena i naziva je "nevjerojatnom". Samo nemoj planirati piti cijeli dan. "Zbog kofeina, ne bih preporučio pijenje redovitog zelenog čaja tijekom cijelog dana. Voda će uvijek biti moja prva preporuka za piće, ali 1-3 šalice zelenog čaja dnevno je dovoljno za velike prednosti, a da vas ne čuvam noću," ona kaže.
Alrajaan, s druge strane, preporučuje pijenje matcha. "Cijeli list je usitnjen i konzumiran kao dio napitka, za razliku od drugih (većine) vrsta zelenog čaja gdje su listovi natopljeni, a zatim se konzumira čaj", kaže ona.
Važno je napomenuti da je zeleni čaj mnogo više od napitka koji koristi mršavljenju. To je napitak koji je stoljećima star, a koristio se za pomoć zdravlju i dobrobiti u nizu različitih. načina. Drugim riječima, koristiti ga za više nego samo jedan mršavljenja alat. "Antioksidansi u zelenom čaju čine ga zdravim napitkom bez obzira na gubitak težine, kaže Alpert. Oni mogu pomoći u svemu, od gubitka težine, funkcioniranja mozga, pa čak i potencijalno antikarcinogenih učinaka", slaže se Alrajaan.
"Zeleni čaj ima snažne antioksidanse koji mogu štititi od raka. Više istraživanja pokazuju da pijući zeleni čaj imaju manji rizik od različitih vrsta raka", kaže ona. "Također ima aminokiselinu L-teanin, koja može prijeći krvno-moždanu barijeru. L-teanin povećava aktivnost inhibitornog neurotransmitera GABA, koji ima anti-anksiozne učinke." Evo ga - par šalica zelenog čaja dnevno može koristiti vašem srcu, mozgu, energetskoj razini, pa čak i vašem mentalnom i emocionalnom zdravlju.
Zatim pročitajte o tome kako skinuti stres s vašeg probavnog sustava!
