8 načina za spaljivanje glavnih kalorija bez obzira na to što radite

Dok je dokazano da spaljivanje kalorija nije jedini način da izgubite težinu, to ne može povrijediti. A ako postoji način da bezbrižno sagorite kalorije tijekom dana bez odstupanja od uobičajene rutine, to je još bolje. Vrlo sam lijen-djevojka-well-hacks vrsta osoba - ako je lako, osjeća dobro i ne košta novca, ja sam u. Mislim da se vjerojatno osjećate na isti način.

Da bi shvatili najbolji način da se probudite, radite, putujete na posao i spavate - sve dok potičete najgorljiviju kaloričnu energiju - dotaknuli ste Amy Rosoff Davis, stručnjaka za fitness i wellness guru koji je također putovao svijetom Selena Gomez. Preobrazila je Gomezovo tijelo, a sada sam spreman da preuzme i moje - a ako i vi igrate, i vaša.

Nastavite čitati za Davisove lako razumljive, iznimno korisne trikove kako biste smanjili struk bez uništavanja vašeg života.

# 1 Dobijte još Z-ova

"Vjerovali ili ne, spavanje pomaže vašem metabolizmu. Kada ste lišeni sna, šećer u krvi je niži, što šalje lažne signale mozgu da ste gladniji nego što zapravo jeste", kaže Davis. "Osim toga, kada ste umorni, ne donosite uvijek najbolje izbore hrane. Vrijeme spavanja je kada se vaše tijelo odmara i popravlja i obavlja puno obaveznih funkcija za vaše opće zdravlje i dobrobit."

Slip Silk Pillowcase $ 34

Aromaterapija Associates Relax maska ​​za oči 50 dolara

# 2 Jedite cijelo jaje

"Jaje bjelanjka je prošlo. Potreban vam je žumanjak! Ne samo da ima bolji okus, već i sve hranjive tvari koje su vam potrebne u tom božanskom malom žutom centru", kaže Davis. "Žumanjak sadrži mnoge hranjive tvari koje sadrže metabolizam, uključujući masti topljivi vitamini, esencijalne masne kiseline i - najznačajnije - kolin, snažan spoj koji napada genski mehanizam koji aktivira vaše tijelo da pohrani masnoću oko jetre. Zabrinuti zbog kolesterola? Nemoj biti, Nove studije pokazuju da umjerena konzumacija dva cijela jaja dnevno nema negativan učinak na profil masnoće osobe - u stvari, to zapravo može poboljšati.

# 3 znojenje (dok ležite)

"Infracrveno znojenje ima širok spektar prednosti. Od vaše kože do organa, pa čak i od vašeg metabolizma infracrveno znojenje spaliti onoliko kalorija kao Spin klasa, ali također obnavlja vaš metabolizam i pomaže vašem tijelu da radi učinkovitije, "kaže Davis." Unutar nekoliko tjedana redovitog infracrvenog znojenja primijetit ćete razliku u trapericama."

Dove Go Fresh Cool Essentials dezodorans za antiperspirant $ 8

Terry Headband $ 1

# 4 Uvedite tog lososa

"Od svih ukusnih omega-3 riba, losos je najbolji za vaš metabolizam. Omega-3 uravnotežuju šećer u krvi i smanjuju upalu, što pomaže regulaciji metabolizma", kaže Davis. "Riblje masne kiseline također mogu pomoći u smanjenju otpornosti na hormon leptin, što je povezano s time kako se brzo sagorijeva masnoća."

# 5 Pijte Oolong čaj

"Ovaj antioksidacijski bogat, ukusni tradicionalni kineski čaj ne samo da pomaže u održavanju razine kolesterola u krvi i pomaže probavu, već može pomoći i kod sagorijevanja kalorija", kaže Davis. "Kao i zeleni čaj, oolong je prepun katehina, koji poboljšavaju oksidaciju masti i termogenezu - proizvodnju energije ili topline vašeg tijela iz probave. Kineski časopis integrativne medicine pronašao sam to sudionici koji su redovito pijuckali oolong čaj izgubili su šest kilograma tijekom razdoblja od šest tjedana.'

Helen Levi Beach Espresso Mug $ 31

Bigelow kineski oolong čaj 30 dolara

# 6 Uživajte u avokadu

"Avokado nije samo dobar za vašu kožu, oni sadrže mononezasićene masnoće koje povećavaju metabolizam. Također su prepune antioksidanata koji ubijaju vlakna i slobodne radikale. Slobodni radikali su destruktivne molekule kisika - prirodni nusprodukti metabolizma - koji pokreću različite lančane reakcije u tijelu koje uništava stanice i DNK, uzrokujući sve vrste zdravstvenih problema, a avokado vas čini još duljim i ukusnim.

# 7 Radite u intervalima

"Intervalni trening je odličan za vaš struk", kaže Davis. "Ne samo da ćete dobiti teže vježbanje i bolji znoj (koji troši više kalorija nego neprekidan trening), nego također povećava vaš metabolizam, jer vaši energetski pokretači stanica rade više. Čak i za samo 30-sekundne intervale guranja možete napraviti razliku. Pokušajte napraviti 30-minutni trening s intervalima od 30 sekundi svaka tri do četiri minute.

Ivy Park Logo Detaljni elastični grudnjak na leđima $ 25

Bkr Staklena boca za vodu $ 20

# 8 Pijte limunsku vodu

"Pijuckajući na osvježavajućoj limunskoj vodi pomaže vam da izgubite kilograme! Kada pijete vodu, vaše tijelo čini nešto što se zove termogeneza, pri čemu tijelo mora sagorijevati kalorije kako bi zagrijalo vodu. Limun sadrži pektin (vrstu vlakana koja se obično nalazi u voću), što pomaže Osjećaj zadovoljstva pomoći će vam da se tijekom dana manje konzumirate, a kada ste dehidrirani, skloniji ste lošem izboru hrane, osjećaju se umornim i lošem raspoloženju, a voda za piće također pomaže regulirati cijelo tijelo i dobro je za vašu kožu i organe.

Limunska voda također pomaže vašoj koži (borbom protiv slobodnih radikala i stvaranjem kolagena), osigurava vitamin C (koji je vitalan za vaš imunološki sustav i kožu) i pomaže u probavi i detoksikaciji. Mislim, što se ne bi svidjelo?