Dobre vijesti: možete u potpunosti upravljati Gigi Hadidovim planom prehrane i fitnessa

Toliko vremena provodimo razmišljajući o našoj težini ili tijelima ili dijetama. Iscrpljujuće je, doista. Dakle, kada dođe naš brzi popravak ili trendovski detoksikat, možemo pokušati - i onda brzo propasti. A kada pogledamo naše omiljene slavne osobe, koje imaju sredstva za knjiženje s osobnim trenerima i rasporede koji su prilagođeni, to je još više obeshrabrujuće. Je li moguće izgledati kao vaše najbolje ja, a istovremeno živjeti normalan, sretan život? Kratak odgovor je da. I mi smo tu da to dokažemo.

Razgovarali smo s mnoštvom prekrasnih, napetih A-listera koji se hvale mnogo slabijim planovima prehrane i rade. Nema dijete za sudare, nema ludih čišćenja - svaki se savjet koji nam je dao lako je ugraditi u vaš svakodnevni život i zauzet raspored. Držite pomicanje za čitanje sedam jednostavnih dijetalnih trikova i hakiranje vježbanja kako biste dobili tijelo svojih snova.

Jennifer Lopez

Umjesto da pijete kavu, odlučite se za zeleni čaj. Ujutro će vam još biti dovoljno naprezanja, ali to neće biti kao mlijeko i šećer. I trener J. Losa David Kirsch objašnjava kako ona drži da je njena guza nevjerojatna: “Počnite s nogama malo šire od širine kuka. Podignite desnu nogu s koljena i pomaknite je u kružnoj kući. Spustite se na stranu, šire nego što ste počeli, i odmah se spustite, kanalizirajući pravog sumo hrvača. Kada izađete iz čučnja, podignite desnu nogu i izbacite je, vodeći pete.

Učinite dva do tri seta od 15 do 20 ponavljanja. ”To je nešto što možete učiniti dok gledate televiziju, kuhate večeru ili čak kuhate kavu ujutro.

Gigi Hadid

Gigi Hadid voli dobar hamburger, pa pije zeleni sok kako bi održala uravnoteženu prehranu. Lako je, zar ne? Za vježbu, ona se odlučila za satnu sesiju s trenerom Robom Pielom. (Ali možete se prijaviti na sat u vašoj lokalnoj teretani.) Hadid kaže: "Mentalno ste se upustili u to da zaboravite da vježbate, tako da do kraja sata uvijek želite više." to je dokazani reduktor stresa. A tko to ne treba?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence je jasno stavila do znanja da voli ne tako zdravu hranu. Umjesto dijete, ona radi na tome da oblikuje svoje ruke i noge. Njezin osobni trener Dalton Wong objašnjava kako to možete učiniti kod kuće: „Ne radim niti jednu mišićnu skupinu u izolaciji, jer je važno raditi cijelo tijelo kao cjelinu. Ali za izrezbarene noge, ja sam sklon usredotočiti se na velike vježbe kao što su čučnjevi, lunges, i deadlifts, a ne samo loza ili četvorci."

Adriana Lima

Ovo je dobra vijest. Tajna modela Victoria's Secret je tajna ne preskočite doručak. Idi za zobenu kašu s grožđicama i bjelanjkom, ili muesli s jogurtom i medom. Zatim, Lima objašnjava: “Primijetim da se moje tijelo stvarno pretvara iz čak 30 minuta [trčanja] dnevno. Ako vam se to ne sviđa, pronađite nešto što će vas motivirati - slatka nova odjeća za vježbanje, nevjerojatan popis za reprodukciju, odlična panoramska staza ili prijatelj [fitness]."

Lily Collins

Lily Collins drži se plana prehrane koji dopušta oprost, ali ne pretjerano iscrpljivanje. Na taj način možete jesti svoju omiljenu hranu i odbiti dobivanje na težini. Collins također voli plesati, što je slučajno velika vježba. “Nedavno sam počela raditi neke satove plesa na Body by Simone, koji su bili jako zabavni.Osjećate se zaista osnaženim i zabavno je čak i ako ne znate sve plesne poteze ”, kaže ona. "Ti odlaziš, i osjećaš se tako nevjerojatno."

Beyoncé

Beyoncé jede vegansku prehranu, kojoj je, da, teško obvezati se. Ali možete uživati ​​u blagodatima ako jedete uglavnom hranu na biljnoj bazi i dopustite sebi da prevarite dane. "Ja jedem pizzu, ali je umjereno jedem", prizna Bey. Ona također radi hibridni potez u teretani kako bi joj toniran struk. Fitness guru Marco Borges kaže da je njegov omiljeni potez za Beyoncé kombinacija push-up i side kick. "Push-up djeluje na mišiće prsa, ruku i ramena dok istovremeno tonizira jezgru", kaže on. "Bočni udar djeluje na kosu, koja povlači strane jezgre kako bi izazvala efekt pješčanog sata."

Lea Michele

Lea Michele također sebi dopušta nekoliko poroka u svojoj prehrani. Kod kuće jede vegansku, vegetarijansku na cesti i meso kada može biti sigurna da je odgovorno izvorno. Uglavnom, moderiranje je ključno. - rekla je glumica Žensko zdravlje, “Volim jesti, ali jedem ono što me potiče. A ako me to ne bi potaknulo, onda će to potaknuti moju dušu - poput pizze. ”Da bi to riješila, ide na brzi izlet ili šetnju prirodom. "Stvarno sam bliska s Beccom [Tobin], koja je bila na razdraganost sa mnom, i idemo pješačiti cijelo vrijeme ”, rekla je.

- Pješačim stazama oko četiri puta tjedno; Volim biti vani."

Imate li neke omiljene savjete i trikove za mršavljenje? Ostavite ih u komentarima ispod!