Što je CrossFit? Evo što trebate znati

CrossFit je jedan od buzziest fitness programa koji se pojavljuju u posljednjih nekoliko godina i privukao je i ljubitelje fitnessa i manje-od-oduševljene posjetitelje. Čak i vrijedne slavne osobe poput Camerona Diaza, Channinga Tatuma i Jessice Biel zaklinju se u CrossFit. Sa mnoštvom intrigantno oskudnih prostora za obuku poznatih kao "kutije" - i reputacijom za izbjegavanje partnerstva s robnim markama - CrossFit je postigao gotovo mitski apel. Ali što je točno? Prije nego što se prijavite u vašoj teretani ili ga odbacite kao najnoviju hir, ovdje je sve što trebate znati o fitness programu.

Čitajte dalje da biste saznali što je CrossFit, kako funkcionira i je li to pravo za vas.

Osnovao ga je Greg Glassman, bivši gimnastičar, CrossFit je u biti fitness režim koji kombinira praktičnu fizičku obuku s dijeta s visokim udjelom bjelančevina i niskom razinom ugljikohidrata. U svojoj srži, jedna od glavnih značajki koje CrossFit razlikuje od drugih je njegova naglasak na funkcionalni pokret, To se odnosi na pokrete koje bi ljudsko biće moglo razumno očekivati ​​u stvarnom životu, kao što je trčanje, veslanje, dizanje teških predmeta i povlačenje prema gore.

Za razliku od programa obuke koji se oslanjaju na specijaliziranu opremu, CrossFit koristi osnovne alate za dizanje utega i okolinuzbog čega nije neobično vidjeti skupinu CrossFittersa koji trče sprintove izvan teretane. Osim funkcionalnog kretanja, CrossFit stavlja naglasak na stalna varijacija, Ova strategija ne samo da drži gimnastičare na svojim nožnim prstima, nego je idealna za one koji se brzo dosađuju s rutinama vježbanja. Program bježi od ideje diverzifikacije koja je ključ uspješnog plana vježbanja.

Svatko tko je ikada napustio članstvo u teretani zna da samostalno vježbanje može izazvati zadržavanje osobnih ciljeva kondicije. Postojanje strukture odgovornosti može igrati važnu ulogu u održavanju trajnih zdravstvenih napora. Ovo je još jedan ključni aspekt CrossFit programa: Pojedinci rade zajedno na sesijama, čineći vježbanje iskustvom oboje društvene i komunalne, U pratnji jasnog i strogog sustava praćenje napretka kroz podatkeSudionici se potiču na daljnje guranje i proslavu pojedinačnih postignuća kao grupe.

Dio žalbe CrossFita je da gotovo svatko može zaroniti, bez obzira na dob ili iskustvo. Kao što sam program bilježi: „Mjerimo opterećenje i intenzitet; ne mijenjamo program. Potrebe olimpijskih sportaša i naših djedova i baka razlikuju se po stupnju, a ne prema ljubaznosti. ”Da bi dobili bolji osjećaj o tome što program podrazumijeva, pogledajte uzorkovanje temeljnih CrossFit vježbi.

Gore, otkrijte najbolja vježba za ublažavanje tjeskobe, prema neurologu.