Jesu li hrana koja uzrokuje bolove stopala?
Sadržaj:
- Video dana
- Dijabetes i stopalo
- Kontrola šećera u krvi
- Hrana koja sadrži purine
- Izaberite dijetu bogatu svježim voćem i povrćem, ali umjerite unos cvjetača, šparoga i špinata koji sadrže više purina od drugih povrća. Većina bijele mesne bjelančevine kao što su piletina i krmača, tofu i svinjetina su dobri low-purinski proteinski opcije. Orašasti plodovi i sjemenke, cjelovite žitarice i maslinovo ulje zaokružuju prehranu koja neće pogoršati giht.
Nijedna hrana koju jedete nema izravan utjecaj na vaše noge. Vaša prehrana može uzrokovati zdravstvene probleme, što će vam učiniti vjerojatnije da ćete doživjeti bol u zglobovima, slab protok krvi i oštećenja živaca - sve što može uzrokovati bolove u stopalima. Ako imate dijabetes, previše šećera u krvi može uzrokovati ozbiljne probleme stopala; dok gihta, koja proizlazi iz nakupljanja mokraćne kiseline, također može biti uzrokovana prehranom. Za zdrave noge izbjegavajte hranu koja ima višak dodanog šećera, zasićenih masti ili konzervansa proizvedenih od čovjeka i držite se cijelom hranom.
Video dana
Dijabetes i stopalo
Ako imate dijabetes, važno je da razina glukoze u krvi bude što je moguće bliža cilju kojeg je postavio vaš liječnik. Ako jedete previše šećera i dopustite da ti brojevi izađu izvan kontrole, možete doživjeti oštećenja živaca, što vam otežava da osjetite čireve ili blistere na nogama. Ako se one zaraze, a protok krvi je loš zbog nakupljanja glukoze, mjehurići se nikada ne mogu izliječiti i mogu dovesti do gangrena, što je umrtvljeno tkivo.
Kontrola šećera u krvi
Za kontrolu šećera u krvi, konzumirajte dosljedno i nikad ne preskočite obrok. Izbjegavajte alkohola i slatke napitke, kao što su soda i fancy kava. Bijeli kruh, pečena roba, pržena hrana i kolačići i pite kupljeni u trgovini puni su brzog digestiranja ugljikohidrata i šećera koji povećavaju razinu šećera u krvi. S vremenom, to može dovesti do komplikacija dijabetesa koja uzrokuje bolove u stopalima. Umjesto toga, doprijeti do puno svježeg povrća i konzumirati umjerenu količinu cjelovitih žitarica i svježeg voća. Lean bjelančevine, kao što su piletina bez kože, bijele ribe i bok odrezak, također su izvrsni izbori za kontrolu gladi i pružanje osnovne prehrane.
Hrana koja sadrži purine
Jetra, orgulje i suhe leguminoze bogati su purinima i mogu pogoršati bolove stopala iz giht. Neki morski plodovi su dobri ako imate giht, ali haringa, inćuna i tuna su posebno visoki u purinima, stoga ih trebate izbjegavati. Pivo povećava razinu mokraćne kiseline i otežava da vaše tijelo obradi nusprodukt.Crveno meso, puretina i guska sadrže sve više purina od ostalih izvora proteina, pa ako pokušavate izbjeći flareup gihta, trebali biste jesti one samo umjereno. Šećerna pića, posebice oni koji sadrže visoko fruktozni kukuruzni sirup, također ometaju sposobnost vašeg tijela da obradi mokraćnu kiselinu.
Izaberite dijetu bogatu svježim voćem i povrćem, ali umjerite unos cvjetača, šparoga i špinata koji sadrže više purina od drugih povrća. Većina bijele mesne bjelančevine kao što su piletina i krmača, tofu i svinjetina su dobri low-purinski proteinski opcije. Orašasti plodovi i sjemenke, cjelovite žitarice i maslinovo ulje zaokružuju prehranu koja neće pogoršati giht.
Opća upala
Loša prehrana može pojačati upalne uvjete stopala, kao što je plantar fasciitis, što uzrokuje bolove u debelom traku tkiva koja prolazi preko dna vaše noge povezujući peta kost prstima. Opet, proizvodi od bijelog brašna, prerađeno biljno ulje - poput suncokreta ili soje - i prekomjerne trans masti ili zasićene masti mogu uzrokovati prekomjernu tjelesnu masu, visoku razinu šećera u krvi ili druge uvjete koji pogoršavaju upalu zglobova i bolove stopala. Ciljajte cijelu hranu, uravnoteženu ishranu kako biste umjerili tjelesnu težinu i održali zdrave zglobove što je više moguće.
