5 savjeta stručnjaka za više prisutnosti (i manje zabrinutosti)

"Pokušajte mikro-posredovanje stanke i daha", predlaže Peterson. "Odvojite jednu minutu da zatvorite oči i provedite polagano Ujjayi disanje. Ova tehnika vas smiruje, usporava vaše reakcije i dobiva više kisika kada je dah plitak." Posebno volimo aplikaciju Headspace za one koji su novi u meditaciji.

"Disanje je nenamjeran odgovor", kaže Amina AlTai, integrativni wellness trener i osnivač moderne tvrtke sabranosti, Undo. "Ali češće nego ne, radimo to pogrešno - pogotovo kad smo pod stresom. Uhvatite stolicu ili jastuk za meditaciju, i uzmite pet minuta pauze za disanje. Uzmite nekoliko dubokih udisaja i van, stavljajući ruku iznad želudac da primijeti pokret s ritmom vašeg daha."

FYI: Pokušao sam ovih sedam lijekova za anksioznost, i to je uspjelo.