Meghan Markle se kune ovim besplatnim, "prirodna alternativa botoxu"

POVLASTICE

Murphy kaže da tjelesna aktivnost može utjecati na naše zdravlje i tijela. "Glava i lice sadrže većinu naših glavnih osjetilnih organa - oči, uši, nos, usta i kožu", objašnjava ona. „Neraskidivo su povezani s cijelim tijelom. Postavite se ispred zrcala tako da možete vidjeti vaše lice i vrat. Nježno spustite donju čeljust tako da se zubi pokažu i lagano pritisnite zube prema gore.

“Čak i uz ovaj lagani pritisak, možete li vidjeti kako su mišići u vratu napeti? Napetost u licu prenosi se na cijelo tijelo, a većinu vremena o tome ne radimo. Vježbamo torzo i udove i možemo ih - ako radimo jogu - opustiti i njih. No, lice i glava su nažalost zanemareni, unatoč tome što su to područje s fascinantnim nizom mogućnosti za kretanje i opuštanje “, kaže ona.

U jednom smislu, ne zanima me samo joga za lice za dobrobit protiv starenja. Nadam se da ću imati privilegiju da živim dug život, i mislim da imati neke dokaze o godinama nasmijavanja i smijeha (i naravno, nekih mrštenja!) Nije samo neizbježno već i pozitivno. Međutim, ja sam na brodu s poboljšanjem cjelokupnog izgleda i osjećaja kože i dodavanjem zdravog sjaja.

Vježbe joge lica rade sve slojeve kože - hipodermu (donji sloj), dermis (srednji sloj) i epidermis (gornji sloj). Stimuliraju proizvodnju kolagena i elastina i pomažu mišićima lica i vrata izgledati čvršće i čvršće. Obrve i kapci mogu izgledati podignuto, linije su omekšane, a koža oko vrata i čeljusti može izgledati čvršće.

Poput redovite joge, većina razreda također se usredotočuje na dobrobit i tehnike opuštanja za um, tijelo i dušu. Lice yoga je, kako se kaže, sjajno za brusilice za zube i one s napetim glavoboljama (koje me opisuju). Masažni aspekt uklanja toksine i može smanjiti tamne krugove zbog povećane cirkulacije i protoka limfe.

ŠTO OČEKIVATI IZ RAZREDA

"Iako je format svaki put sličan - uvod, stajaće zagrijavanje, sjedenje na licu i vježbe koje završavaju meditacijom - svaka se sesija razlikuje", kaže Murphy. “Moglo bi biti više naglaska na masaži / istraživanju lica jedan mjesec, zvuk će raditi sljedeći i izraziti drugo.

„Joga je preplavljena praksama za zanemarena područja tijela, a tečajevi joge za lice čine isto. Primjerice, jezik se razvojno povezuje sa stražnjim dijelom vrata, pa kad opustimo jezik (to može biti zapanjujuće koliko ovaj mišić može stajati) pomažemo opustiti vrat. Volim pomagati ljudima da kroz vježbe otkriju krajolik i obrise lica. Smatram da više svijesti vodi do više poštovanja."

Prije sata sam čuo za jednu vježbu lica (koja se naziva "ljubljenje stropa"), koja je navodno pomogla u spuštanju čeljusti, u kojoj gledate gore i gurate usne do neba. Možete stvarno osjetiti rastezanje ispod brade. Dok sam se u ogledalu uvlačio u sebe, gledao sam naprijed u vježbe u grupnom okruženju.

Za početak smo masirali i oblikovali lice vježbama koje je vodio Murphy. Svakako se razlikuje od uobičajenog sata joge, ali još uvijek ima taj smirujući, opuštajući osjećaj koji očekujete. Jedna vježba lica naziva se "kutija u obliku srca", u kojoj pritisnete kažiprst na vrh čela tako da srednji prst gura obrvu prema očima, dolje i van. Ponavljate ovo 50 puta. Kaže se da pomažu mrštiti se između obrva.

Drugi koji se naziva "snarl" vidi kako držite palčeve na stranama nosa i usta. Nježno pritisnete mišiće obrva pomoću indeksnih prstiju, a zatim pomoću mišića gornje usne i oko nosa podignite gornju usnu 100 puta, držeći 50 sekundi. Iako se čini dovoljno jednostavnim, sjajno je imati nekoga tko vas vodi kroz korake. Murphy primjećuje da postoji stvarna vještina za obavljanje vježbi s nježnom kontrolom i koordinacijom kako bi stvarno radili mišiće.

Nakon satnog sata, osjećao sam se kao da sam dobio indijsku masažu glave za lice. Nisam shvatio koliko su neka područja napeta dok ih nisam premjestila na način na koji obično ne bih. Kao i sa svime, mislim da je dosljednost ključna za dobivanje prednosti. To je mjesto gdje je predavanje razredu korisno, jer sam mogao vidjeti sebe kako zaboravljam poteze ili nedostaje vježbi kada sam prepušten vlastitim sredstvima, čak i uz najbolje namjere. Završetak tečaja s meditacijom bio je šlag na torti.

NAŠA PRESUDA

Voljeli smo pozitivnu atmosferu i aspekt blagostanja u razredu jednako kao i same vježbe koje se vraćaju napetosti. Tečajevi joge za lice Melissa Murphy promoviraju osjećaj samoprihvaćanja: „Meditacija i afirmacije su veliki dio toga. Knjige o vježbama lica navode da je ljepota stanje uma. Samo-prihvaćanje nam daje unutarnju ljepotu i spokoj koji zrači, bez obzira koliko smo stari ili kako izgledamo. da možemo se ukrcati.

Isprobajte sat joge u Londonu, Newcastleu, Manchesteru, Lincolnu ili Edinburghu.

Sljedeće gore, pokušajte ovih sedam načina da dobijete pojačanje energije.