Upoznajte Nauli: Luda tehnika joge koja bi mogla poboljšati vašu probavu

Pomičite se kroz svoj Instagram i vjerojatno ćete vidjeti mnogo lijepih ratnika II i stabala na drvetu ovih dana. Joga je već davno prošla kao mainstream, zbog čega smo bili zaustavljeni u našim stazama - pogriješili, hranili se - nedavno kad smo uočili ono što bi moglo biti najzanimljivija joga tehnika na svijetu ikada: nauli.

Kako bismo vam objasnili ovaj potez koji se okreće oko crijeva, posegnuli smo za THE / THIRDY suradnikom i instruktorom joge Danielle Acoff. Čitajte dalje i saznajte kako nauli mogu koristiti vašoj probavi i ojačati vašu jezgru.

Što je Nauli?

"Nauli kriya je moćna tehnika koja stimulira probavni požar masiranjem svih organa u trbuhu (tj. Želuca, jetre, slezene, mokraćnog mjehura, gušterače, žučnog mjehura i crijeva)", objašnjava Acoff. "Koristi se u tradicionalnoj indijskoj medicini u ayurvedskoj praksi, kao iu hatha yogi."

Prednosti Naulija

Prema Acoffu, nauli ima četiri glavne prednosti:

1. Masira sve unutarnje organe u trbuhu i održava ih zdravima.
2. Olakšava zatvor.
3. Jača i tonizira trbušne mišiće.
4. Pomaže u pripremi za inverzije.

Pogledajte ga u akciji ispod.

Kako prakticirati Nauli ispravno

Znači želiš ovo probati kod kuće? Imajte na umu da je nauli odličan za sve osim za trudnice, menstruacije ili srčane bolesti i čireve. Također imajte na umu da se tehnika treba prakticirati samo na prazan želudac. Evo Acoffovog vodiča korak po korak:

1. Za početak, uzmite nekoliko dubokih, čistih daha.
2. Stavite koljena malo šire od kukova, a ruke na koljenima.
3. Odmaknite se ravno i izvadite sav zrak iz pluća.
4. Imitirajte čin udisanja i usisajte želudac ispod rebara. Zatim pomaknite težinu u stranu i pokušajte okrenuti središte trbuha ili trbušne šupljine.

PS: Samo iz zabave, mi se usuđujemo provjeriti #nauli na Instagramu. To je divlji svijet u kojem živimo.